Gereğince Su İçip İçmediğinizi Bu Basit Sistemle Test Edin

Susuz kalıp kalmadığınızı gösterecek parmak testi için, karnınızın üzerindeki deriyi, elinizin ön kısmını veya köprücük kemiğinizin çabucak altındaki göğüs bölgenizdeki deriyi iki parmağınızla birkaç saniye sıkıştırın ve sıkıştırırken sabit tutun. Cildinizi birkaç saniye sıkıştırdıktan sonra bırakın, şayet cildiniz çabucak normal durumuna dönüyorsa bu, cildinizin normal turgora sahip olduğu anlamına gelir ve bu da gereğince nemli olduğunuzu gösterir. Bu yol, birçok TikTok görüntüsünde viral oldu ve doktorlar da bu yöntemi destekliyor. 2021 tarihli yepyeni görüntüde, içerik üreticisi Remus Bujor, ekleminin çabucak üzerindeki deriyi tutarak “susuzluk kontrolünü” gösteriyor. Los Angeles’ta ayak hastalıkları uzmanı olan Dr. Dana Brems de, nisan ayında TikTok’ta testin nasıl yapılacağını gösteren bir görüntüye karşılık verdi. Dr. Brems , 4,5 milyondan fazla izlenen görüntüsünde , cildin elastikiyetini ölçen bu teste cilt turgor testi adı verildiğini açıklıyor. Bu, bir şeyin gerilip sıkıştırıldıktan sonra ne kadar çabuk olağana dönebildiğini gösterir.  Dr. Brems, “İyi nemlendirildiğinde, cildiniz daha fazla esnekliğe sahip olur ve sıkıştırdığınızda bile hızla yepyeni biçimine döner. Öte yandan susuz kalma, cildin elastikiyetinin azalmasına ve olağana dönüşün daha geç gerçekleşmesine neden olur.” dedi. Mayo Clinic’e göre, dehidrasyonun diğer belirtileri arasında aşırı susama, daha az idrara çıkma, koyu renkli idrar, yorgunluk, baş dönmesi ve kafa karışıklığı yer alıyor. Mayo Clinic, erkeklerin günde 15,5 bardak (3,7 litre), kadınların ise 11,5 bardak (2,7 litre) su içmelerini öneriyor.