Günümüzün karmaşık dünyasında, gerilim yönetimi önemli bir yaşam mahareti olduğunu belirten Uzman Psikolog Anıl Özcan, ’basit yaşam’ psikolojisinin, bu konuda sağladığı avantajlarla dikkat çektiğini söyledi.
VM Medical Park Samsun Hastanesi Psikoloji Uzmanı Psk. Anıl Özcan, gerilim yönetimi için tüyolar paylaştı. Psk. Anıl Özcan, sade bir hayatın gerilim idaresine katkılarını 8 unsurda sıraladı. Minimalizmin, fizikî ve zihinsel alanda önemli yararlar sağladığını söyleyen Psk. Anıl Özcan, “Gereksiz eşyaları ortadan kaldırmak, daha düzenli bir yaşam alanı oluşturur ve zihinsel ferahlık sağlayarak gerilimi azaltır. Az sayıda eşya ise karar verme yükünü hafifletir, böylelikle zihinsel yorgunluğu azaltır” dedi.
“Bilinçli tüketim: Sadece ihtiyaç duyulanı almak”
Finansal gerilimi azaltmanın yolunun şuurlu tüketimden geçtiğine değinen Psk. Özcan, “Yalnızca ihtiyaç duyulan ve bedel verilen şeyleri satın almak, gereksiz harcamaları önler ve finansal dengeyi korur. Aynı zamanda kaynakların etkili kullanımıyla çevresel gerilimi azaltır” şeklinde konuştu.
“Zaman yönetimi: Öncelikleri belirlemek ve verimli olmak”
Zaman yönetiminin, gerilimi azaltmanın kilit noktalarından biri olduğunu söyleyen Psk. Özcan, “Öncelikleri belirleyerek vakti en verimli şekilde kullanmak, gereksiz meşguliyetlerden kaçınmanıza ve zaman baskısını azaltmanıza yardımcı olur” diye konuştu.
“Doğal ve basit aktiviteler: Ruh halinizi güzelleştiren anlar”
Doğada vakit geçirmenin gerilim hormonlarını azaltarak ruh haline olumlu yönde etki edeceğini belirten Psk. Özcan, “Teknoloji ve sosyal medyadan uzaklaşarak daha sakin bir yaşam sürmek de önemlidir” sözlerine yer verdi.
“Bilinçli farkındalık (Mindfulness): Anı yaşamak ve duygusal istikrarda olmak”
Geçmiş pişmanlıkları ve gelecek korkularını bir kenara bırakıp şu anın tadını çıkarmanın şuurlu farkındalığın temeli olduğunu vurgulayan Psk. Özcan, “Bu yaklaşım, duygusal dengeyi sağlayarak gerilimle daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olur” dedi.
“Sağlıklı ilişkiler: Destekleyici kontaklar kurmak”
Sağlıklı ilgilerin, duygusal destek sağladığını ve gerilimle mücadele etmeyi kolaylaştırdığını söyleyen Psk. Özcan, “Toksik bağlardan uzak durmak ise duygusal yükü azaltır ve yaşam kalitenizi artırır” şeklinde konuştu.
“Kendine zaman ayırma: Hobi ve dinlenme ile yenilenmek”
Kişisel vaktinizi hobi ve ilgi alanlarınıza ayırmanın gerilimi azaltarak ruhsal olarak yenilenmeyi sağladığını belirten Psk. Özcan, “Düzenli dinlenme ise zihinsel ve fizikî sıhhatiniz için önemlidir” dedi.
“Basit beslenme ve sağlık alışkanlıkları: Enerji ve sağlık”
Sağlıklı beslenme ve düzenli idmanın gerilimle başa çıkmanın doğal bir yolu olarak karşımıza çıktığını söyleyen Psk. Özcan, şunları söyledi:
“Doğru beslenme ve aktif bir yaşam usulü, enerji düzeyinizi artırır ve genel sağlık durumunuzu güzelleştirir. Bu prensipler genel olarak basit yaşam psikolojisinin temel taşlarıdır. Çağdaş dünyanın getirdiği karmaşıklıklarla başa çıkmak ve daha anlamlı bir yaşam sürmek isteyen herkes için değerli bir rehber sunar. Hayatınızdaki gereksiz karmaşıklıkları azaltarak, daha istikrarlı, huzurlu ve tatmin edici bir yaşam sürebilirsiniz.
Diğer Bursa Haberleri İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika
17:11
