Göğüs Kanseri Riskini Yüzde 26 Azaltıyormuş: Yüksek Esirgeyici Tesire Sahip

Kadınlarda en sık görülen kanser tipleri arasında yer alan göğüs kanserini önlemek için yaşam stilinizde bazı değişiklikler yapmanız gerekiyor.

Zararlı alışkanlıkları bırakarak, düzenli egzersiz yaparak ve özellikle de sağlıklı besinler tüketerek göğüs kanseri riskini azaltabilirsiniz.

SOYA

Edameme, tofu veya soya sütü olsun soya ürünleri yemek, soya izoflavonlarının göğüs kanseri riskini %26 oranında azalttığına bağlı olduğundan göğüs kanserinin tekrarlamasına neden olabilir.

Ancak,  bir dizi test tüpü ve hayvan çalışması, soya içinde bulunan bir bileşik olan yüksek miktarda izoflavon almanın aslında göğüs kanseri gelişme riskini artırabileceğini söylüyor. Genel olarak soya alımının göğüs kanseri durumunda sonuçları güzelleştirmesi ve tekrarlamayı önlemesi mümkündür. Ancak, aşırı tüketilmemelidir.

YEŞİL ÇAY

Yeşil çay severler, en sevdikleri içeceği tüketmekten büyük yararlar elde edebilirler çünkü çalışmalara göre, içindeki polifenoller göğüs kanseri hücrelerinin büyümesini maniler. New York’taki Mount Sinai’ye göre, göğüs kanserinin çeşitli evrelerinde olan 472 kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, araştırmacılar en çok yeşil çay içen kadınların kanserin en az yayılımına sahip olduğunu buldular.

Nutrients mecmuasında yayınlanan bir çalışmaya göre, yeşil çayın en yüksek esirgeyici tesirinin göğüs kanseri tekrarını önlemede olduğu bulundu.

YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

Lahana ve ıspanak gibi yeşil yapraklı zerzevatları dahil etmek göğüs kanserini uzak tutmaya yardımcı olabilir. Bunun nedeni, bu sebzelerin bir antioksidan deposu olması ve kansere neden olan serbest radikalleri kontrol altında tutabilmesidir.

Özellikle beta-karoten, lutein ve zeaksantin gibi karotenoid antioksidanlara sahiptirler. Journal of Nutrition’da yayınlanan ve 7.000’den fazla kadın üzerinde yürütülen bir çalışma, karotenoid düzeyleri yüksek olanların göğüs kanseri riskinin azaldığını buldu.

D VİTAMİNİ

İster güneş ışığından, ister D Vitamini destekli yiyeceklerden D Vitamini alın, göğüs kanseri riskini azaltmak için bu önemli besinleri almak kıymetlidir. Birçok çalışma, düşük D Vitamini düzeyleri ile daha yüksek göğüs kanseri riski arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir.

NARENCİYE MEYVELERİ

Portakal, limon, mandalina gibi turunçgiller, kanser karşıtı etkileri olan folat, C Vitamini, karotenoidler ve antioksidanlar içerir.

Journal of Breast Cancer’da yayınlanan 2013 tarihli bir çalışmada, araştırmacılar yeterli miktarda turunçgil yiyen kadınların göğüs kanserine yakalanma mümkünlüğünün %10 daha az olduğunu bulmuşlardır.

ÖNEMLİ! Bu besinler genel vücut sağlığı için gereklidir. Göğüs kanserini önlemek için düzenli tarama ve kontrol yaptırmak değerlidir. 40 yaş üzeri kadınlar düzenli olarak göğüs kanseri taramasını yaptırmalıdır.