Göz Sağlığını Düzgünleştirmek İçin Birebir: Şahin Gibi Keskin Gözlerin Sırrı Bu Besinde

Sağlıklı beslenme yaşlanma ve katarakt, kuru göz sendromu gibi durumlar nedeniyle oluşan görme kaybını güzelleştirebilir.

Yeşil yapraklı sebzelerin veya yağlı balıkların tüketim ölçüsünü artırmak göz sıhhatiniz için önemli. 10 göz hekiminden 8’i, omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller gibi faktörlerin alımının gözün işleyişi ve yaşa bağlı göz bozukluklarının önlenmesi için epeyce faydalı olduğuna inanıyor.

Somon gibi balıkların etinde bulunan omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri, retina sıhhatinin korunması ve kuru göz sendromunun en aza indirilmesi için gereklidir.

Meyvelerden, sebzelerden ve kuruyemişlerden elde edilen E ve C vitaminleri ve diğer antioksidanlar, gözleri ultraviyole ışınlarından kaynaklanan oksidatif gerilimden ve katarakt ve yaşa bağlı makula dejenerasyonuna neden olabilen problemlerden korur

Örneğin, ıspanakta ve diğer yapraklı sebzelerde bulunan vitaminler, mavi ışığı engelleyerek gözler için koruma görevi gördüğüne inanılır.

Çinko, kabuklu deniz eserlerinin ve baklagillerin birçoklarında bulunur ve ayrıca retina sağlığı ve net görüşün savunulması açısından değerlidir. İyi bir diyete ek olarak, zayıf göz görüşünü olağana döndürmek ve ayrıca göz sağlığı ve berraklığı için uzun süre zararlı olabilecek diğer hastalıkların gelişimini geciktirmek için bu besinlerin diyete dahil edilmesi gerektiği açıktır.

Temel besinler açısından zengin, istikrarlı bir diyet, sağlıklı görüşü müdafaaya ve yaşa bağlı görme meseleleri riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

1.YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

Ispanak: lutein ve zeaksantin açısından zengin

Karalahana: A ve C vitamini açısından zengin

2. NARENCİYE VE ÇİLEK

Portakal: C vitamini açısından zengin

Çilek: C vitamini ve antioksidan açısından zengin

3. YAĞLI BALIK

Somon: omega-3 yağ asitleri açısından zengin

Sardalya: omega-3 ve D vitamini açısından zengin

4. KURUYEMİŞLER

Badem: E vitamini açısından zengin

Ayçiçeği çekirdeği: E vitamini ve çinko açısından zengin

5. YUMURTA VE HAVUÇ

Yumurta: lutein ve zeaksantin açısından zengin

Havuç: A vitamini açısından zengin

6. TATLI PATATES, AVOKADO, BİTTER ÇİKOLATA

Tatlı patates: A vitamini açısından zengin

Avokado: lutein ve zeaksantin açısından zengin

Bitter çikolata: flavonoid açısından zengin

Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Makalenin içeriğinden yola çıkarak okurun kendi başına koyduğu teşhislerden ntv.com.tr sorumlu değildir. Sıhhatinizle ilgili herhangi bir kaygınız varsa hekiminize danışın.