35,3756$% 0.07
36,6762€% 0.2
3.012,21%0,04
4.956,00%-0,04
19.756,00%-0,01
2.651,03%0,05
9.972,03%-1,13
İyi görüş, özellikle yaşlandıkça bakım ve beslenmeye ihtiyaç duyan bir nimettir. Havuçlar göz sağlığını güzelleştirmekle ünlü olsa da, bu öyküdeki tek kahramanlar onlar değildir.
Belirli sebzeler açısından zengin istikrarlı bir diyet, keskin görüşü muhafazada ve gözle ilgili problemleri önlemede mükemmeller yaratabilir. İşte herkesin daha iyi göz sağlığı için diyetine eklemesi gereken 6 güçlü zerzevat.
ISPANAK
Ispanak, gözlerinizi zararlı UV ışınlarından ve mavi ışık hasarından koruyan iki antioksidan olan lutein ve zeaksantin ile doludur. Bunlar, maküla dejenerasyonunu ve kataraktı önlemek için gereklidir. 2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre, 4 haftalık bir süre boyunca diyette ıspanak ve kara lahana tüketiminin artırılması, Maküler Pigment Optik Yoğunluğunu %4-5 oranında artırdı.
Her gün bir su bardağı pişmiş ıspanak yemeyi hedefleyin. Besin dolu bir öğün için smoothielere, çorbalara veya sotelere ekleyebilirsiniz.
TATLI PATATES
Tatlı patates olarak da bilinen bu patatesler, A vitamininin öncüsü olan beta-karotenin kusursuz bir kaynağıdır. A vitamini, korneanın sağlığını korumak ve gece görüşünü uygunlaştırmak için çok kıymetlidir.
Her gün diyetinize orta uzunluk bir tatlı patates ekleyin. Lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalık için fırında pişirin veya buharda pişirin.
BROKOLİ
C vitamini ve antioksidanlarla dolu turpgillerden bir sebzedir. Retinanızın sağlığını dayanaklar ve zamanla gözlerinize zarar verebilecek oksidatif gerilime karşı korur.
Haftada üç ila dört kez, öğünlerinize yarım fincan buharda pişmiş brokoli ekleyin. Besin değeri yüksek bir yemek için, diğer sebzelerle birleştirin.
HAVUÇ
Havuçta bol miktarda bulunan beta-karoten, bedeniniz tarafından A vitaminine dönüştürülür. Ayrıca göz enfeksiyonları riskini azaltır ve gözlerinizi nemli meblağ. 1999’da yapılan bir araştırmaya göre, havuç alımı geceleri görme zorluğuna karşı koruma sağlayabilir.
Her gün küçük bir fincan çiğ veya pişmiş havuç kafidir. Havuç çubuklarını atıştırın veya salatalara ve güveçlere ekleyin.
DOLMALIK BİBER
Renkli dolmalık biberler, özellikle kırmızı olanlar, gözlerinizdeki kan damarlarının sağlığını muhafazaya yardımcı olan ve katarakt riskini azaltan bir antioksidan olan C vitamini açısından zengindir.
Günlük öğünlerinize yarım fincan çiğ dolmalık biber ekleyin. Salatalarda, sandviçlerde ve çıtır bir atıştırmalık olarak mükemmeldirler.
DOMATES
Domatesler, retinayı koruyan ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini düşüren bir antioksidan olan yüksek düzeylerde likopen içerir. Ayrıca genel göz sağlığını iyileştiren A ve C vitaminleri de içerirler.
Her gün bir orta uzunluk domates ülküdür. Salatalarda taze olarak veya pişmiş olarak yiyebilirsiniz.
Diğer Güncel Haberler İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika
Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber
Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr
Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber
Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber
Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber
Doğal Bağırsak Temizleyici: İyi Bakterileri Koruyor, Toksinleri Süpürüyor