Günlük Hayatta ‘Mindfulness’ ile Dinginlik Bul

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Mindfulness, şu anda, içinde bulunduğunuz anın farkında olmak ve ona tamamen odaklanmak demektir. Geçmişin yüküne ya da geleceğin belirsizliklerine kapılmak yerine, anı kucaklayarak yaşamayı öğrenmek, zihinsel ve duygusal sıhhatimizi güçlendirir. Bu sadece bir düşünce stili değil, aynı zamanda yaşam biçimidir.

Güne farkındalıkla başlayın

Sabahları, güne başlarken kendinize birkaç dakika ayırın. Kahvenizin ya da çayınızın tadını, kokusunu ve sıcaklığını hissedin. Bu basit an, gününüzü daha sakin ve odaklanmış geçirebilmenize yardımcı olabilir.

Nefesinizi hatırlayın

Stresli bir anda, derin bir nefes almak sizi anınıza döndürür. Gün içinde sık sık nefesinize dikkat edin; burnunuzdan derin bir nefes alıp karnınıza kadar doldurun, sonra yavaşça verin. Bu pratik, zihinsel rahatlama sağlar.

Farkındalık yürüyüşleri

Yürüyüşlerinizi bir meditasyon biçimine dönüştürebilirsiniz. Her adımınızı hissetmeye çalışın, rüzgarı, etrafınızdaki sesleri ve kokuları fark edin. Bu sayede yürüyüşünüz, sadece fizikî bir aktivite olmaktan çıkıp ruhsal bir yenilenme fırsatına dönüşür.

Yemek vaktinde anı yaşayın

Yemek yerken, lokmalarınızı yavaşça çiğneyin ve her birinin tadını çıkarın. Dikkatinizi dağıtan ögelerden uzak durarak, yemeğinizi tam manasıyla deneyimleyin. Bu, hem besinleri daha iyi sindirmenize yardımcı olur hem de daha doyurucu bir deneyim sunar.

Duygularınıza bağlantı kurun

Gün içinde hissettiğiniz hislere dikkat edin. Bir duyguyu hissettiğinizde, onu tanımlayın ve neden ortaya çıktığını düşünün. Bu farkındalık, duygusal zekanızı geliştirerek daha şuurlu tepkiler vermenizi sağlar.

Diğer Kültür & Sanat Haberleri İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika 

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber