Haftada 250 Bin Adım Attı: Bedenindeki Değişime Çok Şaşırdı

Sadece yedi gün içinde 250 bin adım atan Jack Massey Welsh, günde ortalama 35.700 adım (yaklaşık 17 mil) yol aldı. Bu rakam, bazı uzmanların önerdiği günlük 10 bin adımın üç buçuk katıydı.

Welsh, bu zorlu deneyimini 1 buçuk milyondan fazla izlenen bir görüntüyle belgeledi. İngiliz YouTuber, 250 bin adım attıktan sonra tırnaklarının karardığını ve bileklerinin şiştiğini söyledi. Ancak en şaşırtan olanı, yürüyüş sonrası incelen vücut ölçüleriydi.

Welsh, başlangıçta yağ kaybetmek amacıyla protein ağırlıklı beslenmeye ihtimam gösterdi. Ancak bedeninin farklı bölgelerindeki ölçümler, başlangıç ve bitiş arasındaki farkları gözler önüne serdi.

İlk gününde sabah 15.500 adımlık bir yürüyüşle başlayan Welsh, akşam saatlerinde 14 bin adımlık bir yürüyüşe çıkarak günlük gayesini tamamladı.

Ancak dördüncü gün, bacaklarındaki kas ağrıları azalmış olsa da, ayaklarındaki eklem ağrıları arttı. Beşinci gün, ağrı kesici kullanarak yürüyebildiğini ve altıncı günde ayak bileğindeki şişliği fark ettiğini paylaştı.

Yarışmanın sonunda, 250.000 adımı tamamladığında “inanılmaz bir başarı duygusu” yaşadığını söyledi. Ayrıca, bu yoğun yürüyüşün ardından bedeninde gözle görülür değişiklikler olduğunu belirtti. “İlk başladığım zamana göre daha incegörünüyorum” dedi. Haftada 2 kilo (0,9 kg) kaybettiğini ve göbek yağının azaldığını da sözlerine ekledi.

Ölçümler, bedeninin birçok bölgesinde daralma olduğunu ancak uyluklarının 0,5 cm uzadığını gösterdi.

“Haftada 250.000 adım atmayı öneriyor muyum? Katiyetle hayır” diyen Welsh, daha makul adım maksatlarına ulaşmayı tavsiye etti. Genç YouTuber, “Kişisel durumunuza bağlı olarak, günde 8.000-20.000 adım arasında bir uzaklık kat etmeyi öneririm” ifadelerini kullandı.

Dünya genelinde insanların günde 10 bin adım atmaya teşvik edildiği bilinse de, bu hedef aslında bilimsel bir temele dayanmıyor. 60 yıl önce bir Japon şirketi, adımları saymak için pazarlama stratejisi olarak bu sayıyı kullanmıştı. Birçok araştırma, 10 bin adım maksadının sağlık açısından bazı yararlar sağlasa da, daha düşük adım sayılarının da önemli sağlık faydaları sunduğunu gösteriyor. Uzmanlar, günde 4 bin adım atmanın bile faydalı olabileceğini belirtiyor.