Hamilelikte Kesinlikle Tüketmeniz Gereken Meyveler ve Faydaları!

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Hamilelik sürecinde doğru beslenme, hem annenin sağlığı hem de bebeğin gelişimi için büyük önem taşır. Meyveler, içerdiği vitaminler, mineraller ve lifler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirimi düzenler ve bebeğin organ gelişimini dayanaklar.

Ancak, bazı meyvelerin fazla tüketimi kan şekeri dengesini bozabilir ya da düşük riskini artırabilir. Hangi meyvelerin hamilelik sürecinde inançla tüketilebileceğini ve ne gibi yararlar sağladığını ayrıntılarıyla inceleyelim!

Hamilelikte Anne ve Bebek İçin En Faydalı Meyveler

Meyveler, hamilelikte gereksiniminiz olan folik asit, C vitamini, potasyum ve demir gibi birçok besin kaynağı açısından zengindir. Ancak, hangi meyvenin hangi faydayı sağladığını bilmek önemlidir! İşte hamilelikte kesinlikle tüketmeniz gereken en faydalı meyveler ve özellikleri:

Elma – Sindirimi Düzenler, Bebeğin Akciğerlerini Güçlendirir

Yüksek lif oranı sayesinde kabızlığı önler ve sindirimi düzenler.
Bebeğin akciğer gelişimine katkı sağlar ve astım riskini azaltabilir.
Kan şekerini dengeleyerek ani şeker düşüşlerini önler.

Ne kadar tüketilmeli? Günde 1 orta uzunluk elma rahatlıkla tüketilebilir.

Muz – Potasyum Deposu, Kas Kramplarına İyi Gelir

Kas kramplarını ve bacak ağrılarını hafifletir.
Mide bulantısını azaltır ve hamilelikte yaygın görülen mide ekşimesini önler.
B vitamini içerdiği için enerji verir ve yorgunluk hissini azaltır.

Ne kadar tüketilmeli? Günde 1 adet muz tüketmek inançlıdır.

Portakal – Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

C vitamini deposudur, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Vücudu susuz kalmaktan korur ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Folik asit içerdiği için bebeğin beyin ve omurilik gelişimine katkı sağlar.

Ne kadar tüketilmeli? Günde 1-2 orta uzunluk portakal önerilir.

Çilek – Cilt ve Göz Sağlığını Korur

Yüksek C vitamini sayesinde demir emilimini artırır ve kansızlığı önler.
Antioksidanlar içerdiği için anne ve bebek cildini korur.
Bebeğin göz ve beyin gelişimini dayanaklar.

Ne kadar tüketilmeli? Çoka kaçmadan, 7-8 adet çilek inançla tüketilebilir.

Avokado – Bebeğin Beyin Gelişimini Destekler

Omega-3 yağ asitleri ve folik asit içerir.
Bebeğin beyin ve sinir sistemi gelişimini olumlu etkiler.
Magnezyum sayesinde stres ve tasayı azaltır.

Ne kadar tüketilmeli? Günde yarım avokado tüketmek kafidir.

Nar– Kan Yapan ve Bağışıklık Güçlendirici

Demir bakımından zengin olduğu için kansızlığı önler.
Antioksidan deposudur, enfeksiyonlara karşı korur.
Bebeğin hücre yenilenmesini hızlandırır.

Ne kadar tüketilmeli? Günde yarım nar veya 1 bardak taze sıkılmış nar suyu önerilir.

Üzüm – Hücre Yenilenmesini Destekler

C ve K vitamini içeriğiyle kemik gelişimini dayanaklar.
Bağışıklık sistemini güçlendirir ve serbest radikallerle savaşır.
Beyin işlevlerini düzgünleştirir.

Dikkat! Aşırı tüketildiğinde kan şekerini yükseltebilir, ölçülü tüketmek gerekir.

Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gereken Meyveler!

Ananas: Yüksek miktarda tüketildiğinde rahim kasılmalarını tetikleyebilir.
Papaya: Olgunlaşmamış papaya tüketimi düşük riskini artırabilir.
Aşırı Mango ve Karpuz: Fazla tüketimi kan şekerini yükseltebilir.

Hamilelikte Meyve Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Taze ve mevsiminde olan meyveleri tüketin.
Meyveleri iyice yıkayın, pestisitlerden arındırın.
Meyve suyu yerine tam meyve tüketmeyi tercih edin.
Aşırı şeker içeren meyveleri denetimli tüketin.

Diğer Kültür & Sanat Haberleri İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika 

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber