Hangisi Daha Faydalı: Kırmızı Mı Yoksa Yeşil Sebzeler Mi?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Meyvelerin sağlıklılığı, rengine göre değil, içerdiği besin öğelerine bağlıdır.

Hem yeşil hem de kırmızı meyveler farklı sağlıklı faydalar sunabilir.

İŞTE BAZI ÖRNEKLER

Yeşil meyveler:

Yeşil Elma, kivi, üzüm:

Antioksidanlar ve C vitamini açısından zengindir. Genellikle daha az şeker içerir ve kan şekeri düzeylerini daha istikrarlı fiyat.

Avokado:

Sağlıklı yağlar ve lif açısından zengindir. Kalp sağlığını takviyeler.

Ispanak ve brokoli (yeşil sebzeler):

Folat, K vitamini ve lif içerir, sindirim ve kemik sağlığı için yararlıdır.

Kırmızı meyveler:

Çilek, ahududu, nar:

Antioksidanlar, C vitamini ve antosiyanin içerir. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve hücre hasarını önleyebilir.

Elma (kırmızı), kiraz, üzüm:

Flavonoidler ve antioksidanlar içerir. Kalp sağlığını dayanaklar.

Domates:

Likopen içerir, kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

SEBZELERİN FAYDALARI

Sebzeler, bedenimizin ihtiyaç duyduğu birçok besin maddesi ve vitamin açısından zengindir ve düzenli olarak tüketildiklerinde sıhhatimize çok sayıda yarar sağlarlar.

İşte sebzelerin genel sağlık üzerindeki olumlu etkileri:

1. Vitamin ve mineral deposu:

Sebzeler, A, C, K ve E vitaminleri ile folat, potasyum, magnezyum gibi mineraller bakımından zengindir. Bu besin maddeleri bağışıklık sistemini takviyeler, kemik sağlığını korur ve hücrelerin yenilenmesini sağlar.

2. Lif içeriği:

Sebzeler, yüksek lif içerikleri sayesinde sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Lif, sindirimi kolaylaştırır, kabızlığı önler ve bağırsak sağlığını dayanaklar.

3. Düşük kalori ve sağlıklı Kilo yönetimi:

Sebzeler genellikle düşük kalorilidir ve tok tutma özelliğine sahiptir. Bu da sağlıklı bir şekilde kilo vermeye veya kiloyu muhafazaya yardımcı olabilir.

4. Kardiyovasküler sağlık:

Sebzelerde bulunan potasyum, kalp ve damar sağlığını dayanaklar. Ayrıca düşük sodyum içerikleri sayesinde yüksek tansiyonu önlemeye yardımcı olurlar.

5. Antioksidan özellikler:

Sebzeler, bedeni serbest radikallerden koruyan antioksidanlar içerir. Bu antioksidanlar hücre hasarını önler ve kanser gibi kronik hastalıkların riskini azaltabilir.

6. Kan şekeri düzenleme:

Sebzelerdeki lif ve kompleks karbonhidratlar, kan şekerini istikrarda tutmaya yardımcı olur. Diyabet riskini azaltabilir ve insülin direncini önlemeye katkıda bulunurlar.

7. Göz sağlığı:

Yeşil yapraklı sebzeler, havuç gibi turuncu sebzeler ve kırmızı biber gibi sebzeler, göz sağlığı için önemli olan beta-karoten, lutein ve zeaksantin gibi bileşenler içerir. Bu bileşenler görme yetisini korur ve yaşa bağlı göz hastalıklarını önler.

8. Bağışıklık sistemini güçlendirme:

Sebzeler, bağışıklık sistemini güçlendiren ve bedeni enfeksiyonlara karşı koruyan çeşitli vitamin ve mineraller içerir. Özellikle C vitamini açısından zengin sebzeler soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara karşı hamidir.

9. Cilt sağlığı:

Sebzelerde bulunan vitaminler ve su, cildin parlak ve sağlıklı görünmesine yardımcı olur. Özellikle C vitamini, cildin elastikiyetini artırır ve kırışıklıkları önler.

10. Kanser riskini azaltma:

Sebzelerde bulunan fitokimyasallar ve antioksidanlar, hücre hasarını önleyerek bazı kanser cinslerinin gelişme riskini azaltabilir.

Diğer Güncel Haberler İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber