Her Gün Yumurta Yediğinizde Bakın Ne Oluyor? Bedene Etkisi İnanılmaz

Zengin bir protein kaynağı olarak yumurta, kilo vermeye, kan basıncını düşürmeye, kas kütlesi oluşturmaya ve ayrıca kemik sağlığını güzelleştirmeye yardımcı olabilir. Tek bir yumurta 6 gr protein içerir.

Birçok çalışma, yumurta yemenin tokluk hissi sağladığı, hafızayı ve kas denetimini güçlendirdiği ve kilo müdafaaya yardımcı olduğu için sağlık açısından son derece faydalı olduğunu gösteriyor.

Her gün yumurta yemenin bazı sağlık faydaları şunlardır:

OMEGA-3 KAYNAĞI

Bu, yumurtalarda bulunan temel bir besindir. Yumurta gözler, beyin, kalp ve ayrıca sinir sistemi için iyi bir Omega-3 kaynağıdır. Yumurtalar ayrıca beyin gelişimi ve bilişsel işlevler için de yararlıdır.

GÖZ SAĞLIĞI

Yumurta sarısı, yeşil yapraklı sebzelerde de kolayca bulunan çinko ve lutein içerir. Yumurtalar, A vitamini, E vitamini, selenyum ve omega-3 yağlarının varlığı göz sıhhatinin korunmasına yardımcı olduğu için görmeyle ilgili sorunlar söz konusu olduğunda çok yararlıdır.

Aslında, yumurta tüketiminden sonra katarakt vakalarının önemli ölçüde azaldığını gösteren çalışmalar yapılmıştır.

TOK TUTAR

Beslenme uzmanlarına göre haşlanmış yumurta, omlet vb. herhangi bir biçimde tüketilmesi mükemmel bir kahvaltı seçeneğidir. Yumurtalar protein açısından zengin olduğundan, bedene ‘daha tok bir mide’ hissi verir ve sıhhatsiz atıştırmaların önüne geçer.

Aslında, doktorlar haşlanmış yumurtanın öğünler arasında eksiksiz bir atıştırmalık olduğunu önerir.

CİLT VE SAÇ SAĞLIĞI

Yumurtalar cildi esnek, yumuşak ve parlak hale getirebilir. Bunun nedeni, cildin daha fazla nem tutmasına, yaşlanma belirtilerini önlemesine ve daha parlak ve genç bir görünüm kazanmasına yardımcı olan lutein ve protein içermesidir. Ancak faydaları bununla sınırlı değildir.

Yumurtalar ayrıca saçı daha parlak hale getirir, hacim kazandırır ve genel olarak sağlıklı bir görünüm kazandırır. Bunun nedeni folat, proteinler, biotin, A vitamini ve E vitamininin varlığıdır. Yumurta sarısı daha yararlıdır çünkü saçı besleyen ve nemlendiren sağlıklı yağlar içerir, bu da daha az saç dökülmesine ve daha güçlü saç tellerine yol açar

YUMURTA VE KOLESTEROL

Her gün bir yumurta yemek, insan bedenindeki HDL düzeyini veya iyi kolesterolü artırır. Bu, kalp hastalıkları, felç, yüksek tansiyon ve daha fazlasını yaşama riskini azaltır.

DİYABET HASTALARI İÇİN İDEAL

Yumurtalar düşük karbonhidrat içerdiğinden, diyabet hastası kişiler için iyi bir tekliftir. Aslında, Canadian Journal of Diabetics tarafından 2017’de yapılan bir araştırma, haftada 6 ila 12 yumurta yemenin diyabetli şahıslarda kolesterol, trigliseritler, açlık glikozu veya insülin düzeyleri üzerinde hiçbir etkisi olmadığını buldu.

Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir