Kaju, besin açısından zengin ve çeşitli sağlık yararları sunan bir ağaç yemiş türüdür. İyi bir sağlıklı yağ, protein ve lif kaynağıdırlar ve ayrıca bakır, demir, magnezyum ve çinko dahil olmak üzere çeşitli temel minerallerde yüksektir.
Kaju yemenin temel sağlık faydalarından biri, kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilmeleridir. Kaju, kalp hastalığı riskini azalttığı gösterilen sağlıklı yağ türleri olan tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar içerir. Aynı zamanda iyi bir kolesterol seviyeleri ile bağlantılı olan bir tür tekli doymamış yağ olan oleik asit kaynağıdır. Kaju ayrıca, serbest radikallerin neden olduğu hücresel hasara karşı korunmaya yardımcı olabilecek harika bir antioksidan kaynağıdır. Antioksidanlar, kanser, kalp hastalığı ve hastalığı dahil olmak üzere çeşitli kronik hastalıkların gelişimini önlemeye yardımcı olabilir.
yararlarına ek olarak kaju, sağlıklı kilosunu korumak isteyenler için de faydalıdır. Kaju fıstığı zengin bir protein ve lif kaynağıdır ve her ikisi de daha uzun süre tok ve tok hissetmenize yardımcı olabilir. Bu, toplam kalori alımınızı azaltmanıza ve aşırı yemeyi önlemenize yardımcı olabilir. Kaju yemenin bir diğer faydası da kemik sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilmeleridir. Kaju fıstığı, güçlü kemikler için gerekli olan açısından yüksektir. Ayrıca kemik sağlığı için önemli olan ve osteoporozun önlenmesine yardımcı olabilecek iyi bir kalsiyum kaynağıdır.
Son olarak kaju, bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyenler için de faydalıdır. Hücreleri korumaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan önemli bir antioksidan olan iyi bir kaynağıdırlar. Sağlıklı bir bağışıklık sisteminin korunmasında rol oynayan B vitaminleri, potasyum ve selenyum dahil olmak üzere diğer temel vitamin ve mineraller de yüksektir. Sonuç olarak, kaju fıstığı, çeşitli sağlık yararları sunan oldukça besleyici bir kuruyemiş türüdür. Sağlıklı yağlar, protein, lif, antioksidanlar ve temel mineraller bakımından zengindirler, bu da onları genel sağlığını iyileştirmek isteyen herkes için mükemmel bir seçim haline getirir. Kalp sağlığını iyileştirmek, sağlıklı bir kiloyu korumak veya bağışıklık sisteminizi güçlendirmek istiyorsanız, diyetinize kaju eklemek bunu yapmanın harika bir yoludur.
13:13
