Kalp Hastası Olmamak İçin “Günde 1 Saat” Önerisi: Kan Basıncını ve İnsülin Düzeyini Düşürüyor

Yoğun bir günün sonunda eve döndüğünüzde kendinizi sıcak bir köpük banyosunda bulmayı hayal ediyor musunuz? O zaman, sadece kendinizi şımartmakla kalmadınız, aynı zamanda farkında olmadan sağlığınızı da güzelleştirdiniz. Nasıl mı?

Son vakitlerde yapılan bir araştırma, küvette bir saat dinlenmenin, dört milyondan fazla kişiyi etkileyen ve felç veya kalp krizi riskini artıran tip 2 diyabetli şahıslarda kan basıncını ve insülin düzeylerini düşürdüğünü öne sürüyor.

Araştırmaya, iki haftada sekiz ila 10 kez bir saat boyunca 40°C suda oturan 14 hasta katıldı. Coventry Üniversitesi’nin geçen yıl yaptığı bir başka araştırma, sıcak küvette banyo yapmanın yarım saatlik bir koşu kadar iyi olabileceğini iddia etti. 30 dakikalık bir seansın bacaklara giden kan sirkülasyonunu dört katına çıkardığı ve kan basıncı ile stres hormonu düzeylerini düşürdüğü görüldü.

Uzmanlar, bu tekniğin daha az hareket edebilen veya egzersiz yapamayan kişilerin yararlarından kimilerini elde etmesine yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Coventry araştırmasını yürüten Dr. Tom Cullen, “Sıcak kuvette düzenli olarak dinlenmek, birçok sağlık yararı sağlayan ancak en kıymetlisi insanların yapmaktan hoşlandığı bir yaşam biçimi değişikliği sağlamanın kusursuz bir yolunu sunuyor.” dedi.

Portsmouth Üniversitesi’ndeki bilim insanları, vücut sıcaklığını yavaşça artırmanın kalbin ne kadar çok çalışması gerektiğini azaltabileceğini söyledi. Ve kanı sıcak tutmak için enerji talebindeki düşüş, daha az kalori yakılması gerektiği anlamına geliyor.

Çalışmanın yazarı Dr. Thomas James’e göre, “Bu, kalbin bedene yeterli oksijen sağlamak için çok fazla çalışması gerekmediği anlamına geliyor. Kalp bedende daha az kan pompaladığında, kan damarlarımızın içindeki basıncı da azaltır. Bu, tip 2 diyabetin ısı terapisi ile yönetilmesi için heyecan verici bir olasılıktır. Bu bulguların, hastalığı olan bireyler için daha iyi bir refah ve kan şekeri denetimine ve daha iyi bir kalp sağlığına uzanmasını umuyoruz. Sıcak sıcaklıklara maruz kalmak, bedenin sadece sıcak küvetteyken değil, aynı zamanda suya daldıktan sonraki günlerde de daha iyi çalışmasını sağladı.”

Günde bir saat sıcak küvette kalmanın kardiyovasküler açıdan birkaç yararı vardır, bunlar arasında şunlar yer alır;

İYİLEŞTİRİLMİŞ KAN DOLAŞIMI

Sıcak küvetteki yüksek sıcaklıklar, kan damarlarının genişlemesine neden olur ve bu da kan deveranını güzelleştirebilir.

DÜŞÜK KAN BASINCI

Suyun bedeniniz üzerindeki basıncı, kalbin iş yükünü artırır ve bu da kalbinizin pompaladığı kan hacmini artırabilir. Bu, kan basıncınızı düşürebilir.

KALP KRİZİ RİSKİNİN AZALMASI

2020 yılında yapılan bir çalışmada, düzenli olarak çok sıcak banyo yapan iştirakçilerin kardiyovasküler hastalık riskinin daha düşük olduğu bulunmuştur.

Ancak, özellikle önceden var olan kalp rahatsızlıkları varsa, sağlıklı yaşam rutininizin bir parçası olarak sıcak küvet kullanmadan önce hekiminize danışmalısınız.