Kalsiyum Eksikliğine Dikkat; “İleride Kalp Ritim Sorunlarına Yol Açabilir!”

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Kalsiyum eksikliğinin uzun süre ihmal edilmesinin bazı hastalıklara davetiye çıkarabileceği uyarısında bulunan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Tuğba Yetim, “Kalsiyum eksikliğine bağlı olarak kemiklerin zayıflaması ve kırılgan hale gelmesi, özellikle yaşlı bireylerde osteoporoz açısından önemli risk oluşturur. Ayrıca, osteomalaziye yol açarak kemiklerin yumuşaması, kas zayıflığı ve ağrılara yol açabilir. Bunun dışında, zamanla kalp ritmi bozukluklarına dahi neden olabilir” dedi.

Kalsiyum eksikliğinin, bedende yeterli miktarda kalsiyum bulunmaması durumu olduğunu belirten Yetim, “Kalsiyum kemik sağlığı, kas işlevi, kanın pıhtılaşması ve sinir iletimi gibi birçok önemli işlev için gereklidir. Eksiklik, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir” diye konuştu.

Kalsiyum eksikliğinin 7 önemli nedeni 

Uzm. Dr. Tuğba Yetim, kalsiyum eksikliğinin nedenlerini şöyle sıraladı:

“Yetersiz beslenme: Kalsiyum açısından zengin besinlerin (süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, badem, soya gibi) yetersiz tüketimi.

D vitamini eksikliği: D vitamini, kalsiyumun bağırsaklardan emilmesine yardımcı olur. D vitamini eksikliği, kalsiyum emilimini engelleyebilir.

Böbrek problemleri: Böbrek hastalıkları, kalsiyumun bedende istikrarlı bir şekilde tutulmasını zorlaştırabilir.

Hormonal dengesizlikler: Özellikle paratiroid hormonu eksikliği veya tiroit sıkıntıları kalsiyum düzeylerini etkileyebilir.

Yaş: Yaşlandıkça, bedenin kalsiyumu emme yeteneği azalabilir. Menopoz sonrası kadınlarda da kalsiyum kaybı artabilir.

Aşırı alkol veya kafein tüketimi: Alkol ve aşırı kafein, kalsiyumun bedende emilimini engelleyebilir.

Bazı ilaçlar: Diüretikler, kortikosteroidler ve bazı mide ilaçları kalsiyum seviyelerini düşürebilir.”

“Kas krampları ve spazmlara dikkat” 

Kalsiyum eksikliğinin belirtilerinin hafif ve önemli dereceler arasında değişebileceğini dile getiren Uzm. Dr. Tuğba Yetim, “Kas krampları ve spazmları, el ve ayak parmaklarında karıncalanma veya uyuşma, kemiklerde ağrı ve zayıflama, diş sorunları (diş çürükleri ve dişlerde zayıflama), zihinsel karışıklık, depresyon veya anksiyete, yavaş kalp atışı veya düzensiz kalp atışı (aritmi), cilt kuruluğu ve tüylenme en yaygın belirtiler arasındadır” dedi.

“Kemik sıhhatinden kas işlevine birçok yararı var”

Kalsiyum, bedende birçok önemli işleve hizmet ettiğini belirten Uzm. Dr. Tuğba Yetim, kalsiyumun insan bedeni için faydaları hakkında şu bilgileri paylaştı:

“Kemik ve diş sağlığı: Kalsiyum, kemiklerin ve dişlerin güçlenmesini sağlar.

Kas işlevi: Kasların kasılmasında rol oynar.

Sinir sistemi: Sinir iletimi için gereklidir ve kas hareketlerinin uyumunda rol oynar.

Kan pıhtılaşması: Kanın pıhtılaşması için gerekli olan bir elementtir.

Hormon salınımı ve enzim aktivasyonu: Kalsiyum, birçok hormonun ve enzimin düzgün çalışması için gereklidir.”

Kalsiyum içeren besinler

Kalsiyum açısından zengin bazı besinleri değinen Uzm. Dr. Yetim, “Süt ve süt ürünleri (süt, yoğurt, peynir), yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, brokoli, pazı gibi), kuru baklagiller (fasulye, mercimek vb.), kalsiyum destekli yiyecekler (kalsiyum ile zenginleştirilmiş meyve suyu, tahıllar), kuruyemişler (badem, ceviz), balıklar (özellikle sardalya ve somon gibi kemikli balıklar) ve tofu ve soya ürünleri bol kalsiyum içeren besinlere örnek olarak verilebilir” ifadelerine yer verdi.

Uzm. Dr. Yetim, kalsiyum eksikliğini gidermek için şu adımların uygulanabileceğini söyledi:

“Kalsiyum içeren yiyecekleri artırmak: Süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller gibi besinlerle kalsiyum alımını artırmak.

D vitamini alımını artırmak: D vitamini, kalsiyumun bedende emilmesini artırır. Güneş ışığı, D vitamini destekleri ve D vitamini içeren besinler (örneğin, somon, karaciğer) yardımcı olabilir.

Kalsiyum destekleri kullanmak: Doktor tavsiyesi ile kalsiyum destekleri kullanılabilir.

Egzersiz yapmak: Düzenli fizikî aktivite, kemik sağlığını dayanaklar.”

Kalsiyum eksikliği tedavi edilmezse, zamanla önemli sağlık sorunlarına yol açabileceğini sözlerine ekleyen Uzm. Dr. Yetim, ortaya çıkabilecek bazı hastalıkları şöyle açıkladı:

“Osteoporoz: Kemiklerin zayıflaması ve kırılgan hale gelmesi, özellikle yaşlı bireylerde önemli risk oluşturur.

Osteomalazi: Kemiklerin yumuşaması, kas zayıflığı ve ağrılara yol açabilir.

Diş problemleri: Kalsiyum eksikliği diş çürüklerine ve diş kaybına neden olabilir.

Cilt ve tırnak sıkıntıları: Kalsiyum eksikliği ciltte kuruluk, dökülme ve tırnaklarda kırılma gibi sorunlara neden olabilir.

Kas ve sinir sıkıntıları: Kas spazmları, zayıflama ve sinir iletim bozuklukları gelişebilir.

Kalp sıkıntıları: Kalsiyum eksikliği, kalp ritmi bozukluklarına neden olabilir.

Tetani: Kaslarda ağrı, kramp ve kasılmalar.

Ricket (raşitizm): Çocuklarda kemiklerin zayıflaması ve eğrilmesi.

Hipokalsemi: Kanda düşük kalsiyum düzeyleri, sinir ve kas işlevlerini olumsuz etkiler.”

Kalsiyum eksikliğinin önemli sağlık sorunlarına yol açabileceğinin altını çizen Uzm. Dr. Yetim, ancak uygun beslenme, egzersiz ve gerektiğinde desteklerle bu durumun kontrol altına alınabileceğini belirterek açıklamalarını sonlandırdı. (DHA)

Diğer Güncel Haberler İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika 

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber