Kansere Neden Oluyor: Bu 5 Yaygın Alışkanlığı Herkes Yapıyor

Kanser, olağandışı hücrelerdeki genetik mutasyonların hücrelerin hızla bölünmesine neden olmasıyla ortaya çıkar.

Mutasyonları kalıtsal olarak alabilir veya çevresel faktörler nedeniyle geliştirebilirsiniz. Mutasyonlar sonucunda olağandışı hücreler, hızla bölünerek diğer doku ve organlara yayılabilir

Sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam, stres, zararlı alışkanlıklar kanser riskini artıran nedenler arasında yer alır.

1- HAREKETSİZ YAŞAM TARZI

Düzenli egzersiz yapmak denetimli kilo, gelişmiş bağışıklık ve düşük iltihap düzeyiyle formda kalmanızı sağlar. Haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş, bisiklete binme veya evde herhangi bir basit egzersiz rutini gibi orta yoğunlukta antrenmana gereksiniminiz olacak.

2- KÖTÜ BESLENME ALIŞKANLIKLARI

Kırmızı et ve şeker gibi aşırı işlenmiş besinlerin tüketimi bu hastalığa yakalanma riskini artırabilir. Bunun yerine, bedene hücre hasarına karşı koruma sağlamak için gereken besin ve antioksidanları sağlayan meyve ve sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinler içeren sağlıklı bir diyet uygulayın. Şekerli içecekleri ve paketlenmiş atıştırmalıkları azaltın ve tam veya işlenmemiş gıda tüketimini artırın.

3. ALKOL VE SİGARA TÜKETİMİ

Sigara içmek, akciğer, ağız, boğaz, mesane ve hatta pankreas kanserlerine neden olmakla doğrudan alakalı olan kanser için en yüksek risk faktörlerinden biridir.

Sigarayı bırakmak, kanser geliştirme riskini önemli ölçüde azaltacaktır. Alkol tüketimi, karaciğer kanseri, göğüs kanseri ve bazı kolorektal kanserler gibi çeşitli kanserlerle ilişkilendirilmiştir.

4-DÜZENSİZ VE KALİTESİZ UYKU

Uyku kalitesi, bedenin DNA’sının tamiratını, stres reaksiyonunu ve bağışıklık işlevini etkiler, Kanser tedbire açısından değerlidir. Kronik yetersiz veya düzensiz uyku tertipleri ele alınmazsa, bireyler belirli kanserlere yakalanma riski altında olacaktır. Bu nedenle, günde 7-8 saat uyuyun ve düzenli bir uyku programı sürdürün.

5- GÜNEŞTEN KORUNMAMA

Güneşe aşırı maruz kalmak, özellikle melanom olmak üzere cilt kanserine yakalanma riskini artırır. En az SPF 30 içeren güneş kremi ve hami giysiler kullanılabilir, ancak sabah 10 ile akşam 4 arasında güneşin en yoğun olduğu vakitlerde güneşe çıkmaktan kaçınmalısınız.

Cildinizi yeni veya değişen benler açısından düzenli olarak kontrol ettirmek, güneşte kolayca yandığınızda veya ailenizde kanser hikayesi olduğunda erken teşhis bahtını artırabilir.

Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir.