Karaciğer Hastalıklarına Doğal Çözüm! Kirli Kanı Temizliyor

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

iltihap, ödem, toksin, şişkinlik gibi sıkıntılardan kurtulmak için beslenmenize itina göstermelisiniz. Besinler vücut sağlığınızı doğrudan etkiler. Bazı besinlerin tüketimini artırmak sindirim sisteminiz çalıştırır ve bedende biriken zararlı maddeleri daha kolay dışarı atmanıza yardımcı olur. Bu besinler ayrıca karaciğerdeki yağı da temizler.

Karaciğer yağlanması gün geçtikçe sıklığı artan bir sağlık sorunu olarak görülüyor. NTV’nin haberinde yer alan bilgilere göre, obezitesi ve Tip 2 diyabeti olan kişiler dışında herhangi bir sağlık sorunu olmayan birçok şahısta de sıhhatsiz beslenmeyle alakalı olarak karaciğer sorunları ortaya çıkabiliyor. Endüstriyel früktoz şeker içeren paket besinlerin karaciğerde yağlanmayı tetiklediği bilimsel araştırmalarda da gösteriliyor.

Karaciğer sağlığını korumak ve bedeninizdeki iltihabı azaltmak için bazı besinlerden yararlanmak mümkün. Özellikle yağlı, işlenmiş besinlerden ve aşırı şekerli yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Ayrıca alkol, karaciğerde yağ birikmesine, iltihaplanmaya ve karaciğer hastalıklarına neden olabilir. Sigara kullanımı da, yine karaciğer sağlığına zarar veren ögelerden biri.

Karaciğer sağlığını olumsuz etkileyebilecek ilaçların kullanımında ise şuurlu olunması gerektiği belirtiliyor. Aynı zamanda fazla kilo karaciğer sağlığını olumsuz etkileyebilir. Hepatit B ve C gibi virüsler de karaciğer hasarına yol açabilir.

Vücudu detoksifiye etmek ve karaciğer sağlığını desteklemek için temiz su içmek tavsiye edilen önlerden biri olarak biliniyor. Düzenli egzersiz yapılması, bedendeki yağ ölçüsünü azaltabilir, insülin direncini düzeltebilir ve genel sağlığı destekleyebilir.

Karaciğer sağlığı için bu tedbirleri uygulamak, karaciğer hastalıklarını önlemede ve karaciğerin daha iyi çalışmasını sağlamada yardımcı olabilir. Ama herhangi bir sağlık sorunu veya özel bir durum varsa, bir sağlık uzmanına danışılması değerlidir.

KARACİĞERİN TEMİZLENMESİNE YARDIMCI OLAN BESİNLERİN LİSTESİ

Karaciğerinizi sağlıklı tutmak için düzenli olarak tüketebileceğiniz bazı besinler şu şekilde:

ISPANAK, ROKA, PAZI

Ispanak, pazı, roka gibi yeşil yapraklı sebzeler karaciğer sağlığı için kıymetlidir. Bu sebzeler genellikle yüksek miktarda antioksidan içerir ve karaciğeri temizlemeye yardımcı olur.

ENGİNAR

Halk arasında karaciğer doktoru olarak da bilinen enginarın faydaları saymakla bitmiyor. Enginarın içinde bulunan cynarin ve silimarin gibi bileşenler, karaciğerin yenilenmesini ve detoksifikasyon işlevlerini dayanaklar. Bu bileşenler, karaciğer hücrelerinin yenilenmesini teşvik eder ve toksinlerin temizlenmesine yardımcı olabilir.

SARIMSAK VE SOĞAN

Sarımsak ve soğan, karaciğerin temizlenmesine yardımcı olan sülfür bileşikleri içerir. Anti-enflamatuar özellikleriyle bilinirler ve karaciğer sağlığını destekleyebilirler.

TURUNÇGİLLER

Limon, portakal, greyfurt gibi turunçgiller C vitamini bakımından zengindirler. C vitamini, karaciğerin detoksifikasyon sürecini dayanaklar ve antioksidan özelliklere sahiptir.

YUMURTA VE CEVİZ

Yumurta, yüksek kaliteli protein ve vitaminlerin yanı sıra, karaciğerin sağlıklı bir şekilde işlev görmesine yardımcı olan amino asitler içerir.

Ceviz, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin bir besindir ve karaciğer sağlığı için faydalı olabilir. Antioksidanlar ve anti-inflamatuar bileşenler içerir.

ZEYTİNYAĞI

Zeytinyağı, sağlıklı yağlar bakımından zengindir ve karaciğerin temizlenmesine yardımcı olabilir. Ekstra virgin zeytinyağı, antioksidanlar ve anti-enflamatuar bileşikler açısından daha zengindir.

KIRMIZI MEYVELER

Çilek, böğürtlen, ahududu gibi C vitamini açısından zengin meyveler karaciğer sağlığı için faydalı olabilir.

YOĞURT

Probiyotik bakteriler içeren yoğurt ve fermente besinler, sindirim sistemi sağlığını destekleyebilir ve dolayısıyla karaciğer sağlığını da koruyabilir.

BROKOLİ VE KARNABAHAR

Brokoli ve karnabahar, karaciğer sağlığı için faydalı olan glukosinolat adı verilen bileşikler içerirler.

YEŞİL ÇAY

Yeşil çay, antioksidanlar açısından zengindir ve karaciğer sağlığı için faydalı olabilir.

KARACİĞER RAHATSIZLIKLARINA DİKKAT

Dengeli bir beslenme nizamı ve sağlıklı yaşam biçimiyle birlikte bu besinleri tüketmek, karaciğer sağlığınızı müdafaaya yardımcı olabilir ama önemli bir karaciğer rahatsızlığınız varsa önce doktora danışılması gerekir.

Diğer Güncel Haberler İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika 

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber