Karaciğerde Depolanan Yağı Söküyor: Bedeni Yeniden Doğmuş Gibi Yapan Mucize Besin

Karaciğer yağlanması sık görülen ve karaciğerde fazla yağın birikmesi sonucu oluşan bir hastalık. Karaciğer yağlanması sık alkol tüketimi, obezite, yüksek kan şekerine bağlı diyabet, kolesterol yüksekliği, yüksek tansiyon, hareketsiz yaşam ya da sıhhatsiz beslenmekten kaynaklı oluşabilir.

Karaciğerdeki yağlanma ilerlediğinde, kronik yorgunluk, kilo kaybı, halsizlik ve güçsüz hissetme, itştah kaybı, ödem, mide bulantısı ve bedenin kanamaya daha yatkın hale gelmesi yaşanan belirtilerdir.

Karaciğer yağlanması belirtileri hafif ya da yok denecek kadar az olabilir, bu sebeple genellikle rutin bir kan testi veya karaciğer ultrasonu sırasında teşhis konulur.

Aşırı yorgunluk, cilt ve göz akında sararma, idrar renginde yoğunluk, ciltte kaşıntı, karnın sağ üstünde şişlik, bacaklarda ve karında şişlik, mide bulantısı ve kusma, karaciğer büyümesi karaciğer yağlanmasının belirtilerinden bazılarıdır.

Karaciğer sağlığını korumak ve yağlanmayı önlemek için sağlıklı beslenmeyi önemsemeniz gerekir. Karaciğer yağlanmasına iyi gelen bazı besinler karaciğeri yenilemenize yardımcı olabilir. Başta enginar, baklagiller, süt ürünleri ve et olmak üzere bazı besinler karaciğer yağlanmasına iyi gelir.

KARACİĞER SAĞLIĞINI KORUYAN BESİNLER

• Ispanak ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler
• Somon, ton balığı, alabalık, sardalya gibi omega-3 yağ asitlerinden zengin balıklar
• Bezelye, nohut, çavdar ve yulaf gibi lifli baklagiller ve tam tahıllar
• Enginar ve yaban mersini gibi antioksidan kaynağı sebze-meyveler
• Zeytinyağı, avokado yağı ve kanola yağı gibi doymamış yağlar
• Zerdeçal
• Sofra şekeri ve yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi ilave şekerleri azaltmak

KARACİĞER YAĞLANMASINI ÖNLEMENİN YOLLARI NELERDİR?

Sağlıklı yaşam üslubu alışkanlıkları geliştirerek karaciğer yağlanmasını önleyebilmeniz mümkün.

Karaciğer yağlanmasını önlemek için her gün kesinlikle 30 dakika yürüyüş yapmaya itina gösterin. Ağırlıklı idmanla birlikte kas idmanları de yapılabilir.

Metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olacak bir beslenme biçimini uygulayın. Uzmanlar Akdeniz tipi beslenmenin en sağlıklı beslenme biçimi olduğunu söylüyor.

Yağdan, rafine şekerden ve unlu mamullerden kaçınılmalıdır. Raf ömrü olan, kollayıcı içeren, kapalı kutulardan uzak kalınmalıdır.

Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir.