Kendisi 60 Beyni ve Bedeni 35 Yaşında! ‘Uzun ve Sağlıklı Yaşamın Sırrı 4 Adımda Saklı’

Tina Woods 60 yaşına girdi ve kendini hiç bu kadar genç hissetmemişti.Girişimci ve CEO olan Woods, Bir öküzün gücüne, bütün gece çılgınca dans edebileceğim hareketlere ve evliliğim ile işim için yenilenen bir sevince sahibim ifadelerini kullandı.

Testler, Woods’un beyninin 35 yaşında birininki gibi yaşlandığını, kalbinin ve metabolizmasının ise 40’lı yaşların ortasındaki birininki gibi olduğunu gösteriyor.

Woods, dört yıl önce uzun ömür arayışına girişti. Meslek değişikliği, başarısız evlilik ve menopozla karşı karşıya kalınca, Yapay Zeka ile Daha Uzun Yaşa adlı kitabı için araştırma yapmaya başladı.

Dünyanın dört bir yanındaki uzun yaşam uzmanlarıyla yaptığı röportajlarda bir şey fark etti ve Genç kalmak için her gün yaptıkları şeylerin birçok epeyce basit ve ucuz. Genellikle bir cins kalori kısıtlaması, bol ölçüde bitkiden oluşan sağlıklı bir diyet, yeterli egzersiz ve iyi uyku içerir. Velhasıl, temel şeyler. Büyükannenizin önerebileceği şeyler dedi.

Biyolojik yaşını düşürmek için yaptığı dört değişikliği şöyle sıralıyor: Destekler almak, haftanın büyük kısmında günde bir öğün yemek, Zumba yapmak ve hormon replasman tedavisi kullanmak.

Woods, D vitamini, B12, omega-3 ve kalsiyum gibi refahını desteklemek için çeşitli destekler alıyor. Eklemleri için kolajen alıyor. Woods, destek rejimine ek olarak istikrarlı bir diyet uyguluyor ve aşırı işlenmiş besinlerden kaçınıyor.

Woods, haftada dört gün, günde sırf bir öğün yemek yiyerek aşırı bir aralıklı oruç tutuyor ve şunları söylüyor:

Hâlâ biraz tartışmalı olsa da, bunun sağlıklı yaşlanmanın en önemli anahtarlarından biri olduğuna ikna oldum. New York’ta genetikçi ve uzun ömür tabibi Nir Barzilai ile yaptığım bir sohbet beni bu fikir konusunda gerçekten de uç noktaya taşıdı. Çünkü biraz kalori kısıtlamasının ve özellikle her gün oruç tutmanın insan ömrü için iyi olabileceğinin mantıklı olduğunu açıkladı.

Woods, zumba dans derslerine ek olarak, ev spor salonunda güç idmanları yapıyor ve antrenmanlarını YouTube görüntüleriyle destekliyor. Ayrıca Woods, menopoz belirtileri başlayınca birkaç yıl önce hekiminin teklifiyle hormon replasman tedavisine (HRT) başladı.

Her zaman epey formda ve nispeten sağlıklıydım ancak menopoz sırasında biraz kilo almaya başladığımı fark ettim ve kendimi genel olarak düşük güçlü, kendim gibi hissetmediğimi hissettim dedi.