Keten Tohumu Yararları Nelerdir, Nasıl Kullanılır? Keten Tohumu Yağı Yararları Nelerdir?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Keten tohumu, sağlığa pek çok yarar sağlayan ve besleyici bir tohum olarak ön plana çıkıyor. Zengin içeriği ile dikkat çeken keten tohumu, birçok yönden bedeninizin gereksinimlerine cevap veriyor. İşte, keten tohumuna ilişkin tüm merak edilenleri sizler için derledik!

KETEN TOHUMU YARARLARI NELERDİR?

Keten tohumunun sağlığa yararları saymakla bitmiyor. İşte keten tohumunun bedeninize sunduğu önemli yararlar ve kullanım alanları:

1. Lif İçeriği ile Sindirimi Düzenler ve Tokluk Hissi Sağlar

Keten tohumları, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Bu özelliği ile kilo denetimine yardımcı olur.

2. Omega-3 Yağ Asitleri Bakımından Zengindir

Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan keten tohumları, kalp sağlığını takviyeler, iltihaplanmayı azaltır ve beyin işlevlerine olumlu etki eder.

3. Antioksidan Bakımından Zengin Bir Besindir

Antioksidanlar bakımından zengin olan keten tohumları, serbest radikallerin neden olduğu hücresel hasarı önler ve genel sağlığı dayanaklar.

4. Bitkisel Protein Kaynağıdır

Yüksek kaliteli bitkisel protein içeren keten tohumları, kas üretimini dayanaklar, enerji düzeylerini dengeleyerek uzun süre tok kalmanızı sağlar.

5. Kan Şekerini ve Kolesterol Düzeyini Dengeler

Keten tohumları, kan şekerini düzenler ve kolesterol düzeylerini dengeleyerek kalp sağlığını korur.

6. Cilt Sağlığını ve Bağışıklık Sistemini Destekler

Omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar içeren keten tohumları, cilt sağlığını korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

7. Hormonal İstikrarda Etkilidir

Fitoöstrojenler içeren keten tohumları, hormonal dengeyi takviyeler ve özellikle menopoz döneminde rahatlatıcı etki sağlar.

KETEN TOHUMU NASIL KULLANILIR?

Keten tohumları, smoothie’lere, yoğurtlara, salatalara, unlu mamullere, pişmiş yemeklere ve sos/marinatlara eklenebilir. Günlük olarak 1 ila 2 tatlı kaşığı arasında tüketilmesi önerilir.

GÜNDE KAÇ KAŞIK KETEN TOHUMU TÜKETİLMELİ?

Keten tohumunun günde kaç kaşık tüketilmesi gerektiği yaşınıza, cinsiyetinize ve sağlık durumunuza bağlı olarak değişkenlik gösterir. Yetişkinler için günde 1-2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu tüketimi önerilir ancak bazı insanların keten tohumuna sindirim veya alerjik tepkileri olabileceği için uzman tabibe danışmanız daha güvenli olacaktır.

Diğer Güncel Haberler İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika 

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber