Kilo Vermeyi Zorlaştıran 4 Günlük Alışkanlık! Metabolizmayı Yavaşlatıyor, Yağ Yakımına Engel Oluyor

Sağlıklı bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulmanın yolu diyet ve egzersiz yapmaktan geçiyor. Bedeninize uygun istikrarlı ve işin uzmanı tarafından hazırlanan bir beslenme programı sağlıklı kilo vermenize yardımcı olur.

Diyet programınızı egzersiz rutiniyle dengelemek kilo verme sürecinizi hızlandırır. Kolay bir şekilde kilo vermenin yolu metabolizmanın doğru ve düzenli çalışmasından geçiyor.

Ancak gün içerisinde yaptığınız bazı alışkanlıklar metabolizmanızın yavaş çalışmasına sebep olabiliyor.

Yavaşyan metabolizma doğal olarak kilo verme sürecinizi de uzatıyor. İşte metabolizma suratını yavaşlatan 4 günlük alışkanlık…

HAREKET ETMEMEK

Gün içerisinde aldığınız kalorileri yakabilmek için hareket etmeniz gerekir. Bu sebeple her gün düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir.

İş hayatının yoğunluğundan dolayı egzersiz yapmaya vakit bulamıyorsanız her gün 45 dakika yapacağınız yürüyüşler sayesinde de metabolizma suratınızı yükseltebilirsiniz

Ayrıca her gün yürüyüş yaptığınızda kaslarınızı çalıştırarak daha sıkı bir bedene sahip olabilirsiniz.

VÜCUDUN İHTİYACI KADAR SU İÇMEMEK

Sindirim sisteminin düzenli çalışması ve metabolizmanızın hızlanması için her gün su içmeniz gerekir. Su içmediğinizde metabolizma suratınız yavaşlar ve yağ yakımı gerçekleşmez.

Ayrıca bedende ödem ve toksinlerin birikmesine sebep olabilirsiniz.

Hem sıhhatiniz için hem de kilo verebilmek için her gün 8-10 bardak su içmeniz öneriliyor. Su içerek metabolizmanızı hızlandırabilir ve kolayca zayıflayabilirsiniz.

UYKU DÜZENSİZLİĞİ

Uyku sağlıklı yaşam sürdürebilmeniz için gerekli olan en önemli gereksinimlerin başında gelir. Ancak düzesiz uyumak ya da yeteri kadar uyumamak hem sağlığınızı tehdit eder hem de kilo vermenizi zorlaştırır.

Günde 8 saat boyunca uyumadığınızda uyanık kaldığınız saatler daha fazla olur. Bu sebeple de daha fazla besin tüketme ihtiyacı hissedersiniz. Bu durumda da kilo vermeniz zorlaşır.

Yetersiz uyumak ayrıca metabolizma suratını düşürerek kişinin kilo vermesini engelleyen nedenlerden biri. Bu sebeple kilo verebilmek için kesinlikle düzenli uyumanız gerekiyor.

KALORİSİ AZ YİYECEKLER TÜKETMEK

Fazla kilolarından kurtulmaya çalışan herkes kalorisi düşük olan besinleri tüketmeyi tercih ediyor. Ancak bedeninizin günlük kalori gereksiniminin altında beslenmek metabolizma suratınızın yavaşlamasına sebep olabiliyor.

Kilo verebilmek için her gün yeterli miktarda kalori tüketmeniz gerekiyor. Kilo vermek için kalori açığı oluşturmadan önce, almanız gereken kalorinin ne kadar altına inmeniz gerektiğinden emin olmanız gerekir.