Kış Hüznüyle Baş Etmenin 2 Yolu: New York Post Açıkladı

Açılımı ”Seasonal Affective Disorder” olan SAD, halk arasında daha çok mevsimsel depresyon ismiyle biliniyor. 

Kimi sağlık otoriteleri tarafından önemli bir hastalık olarak tanımlanan mevsimsel depresyonun etkileri, dört ila beş ay sürebiliyor. SAD belirtileri arasında düşük ruh hali, aşırı ahenge isteği, artan iştah ve yalnız kalma ihtiyacı gibi semptomlar yer alıyor.

Psikolog Christopher Fisher, sonbahar ve kış devirlerinde ortaya çıkan mevsimsel depresyondan kurtulmanın 2 yolunu paylaştı.

Fisher, “Evinizi düzenlemek ya da tamamlanması gereken küçük işleri bitirmek, büyük maksatlara ulaşmak için motivasyon ve ivme yaratabilir” diyor.

Kapalı havalarda bile dışarıda vakit geçirmenin faydalı olabileceğini belirten uzman isim,  günde en az 20-30 dakika açık havada yürüyüş yapmanın serotonini artırarak ruh halini güzelleştirebileceğini öne sürüyor.

”Güneşin erken batması, sosyal hayatınızın kısıtlanması gerektiği anlamına gelmez,” diyen Fisher, ”Umutsuzluk ve uyuşukluk gibi hislere meydan okuyun. Bu hislerin geçici olduğunu unutmayın ve sizi yönetmelerine izin vermeyin” tavsiyesinde bulundu.