Kışın Eklem Ağrısı Neden Olur Uzmanların Önerisi 4 Metot Kronik Ağrıyı Bıçak Gibi Kesiyor

Milyonlarca insan, genellikle soğuk hava nedeniyle kötüleşen kronik eklem ağrısı yaşıyor. Osteoartrit, romatoid artrit ve fibromiyalji gibi durumlar bu yaygın probleme katkıda bulunuyor.

Araştırma, hava durumu ile ağrı düzeyleri arasında bir bağlantı olduğunu ve artan nem, yağmur ve rüzgarın olduğu günlerde daha yüksek ağrı bildirildiğini öne sürüyor. Diz osteoporozu ağrısı, sıcaklık düşüşleriyle arttı.

Manchester Üniversitesi’nden daha büyük bir çalışma da hava durumu ile kronik ağrı arasındaki ilişkiyi doğruladı ve 13.000’den fazla iştirakçiyi bir akıllı telefon uygulaması aracılığıyla takip etti.

Kış yaklaşırken, artrit hastaları sıcaklığın ne zaman düşeceğini tam olarak biliyorlar çünkü elleri ve eklemleri ağrıyor.

Parmaklardaki eklemler yanıyormuş gibi hissediyor ve donuk ağrı beni geceleri sık sık uyandırıyor. Daha soğuk günlerde, bazı insanlar parmaklarını o kadar sert hisseder ki kavanoz açmak veya düğme iliklemek gibi basit işler bile imkansız hale gelir.

KIŞIN EKLEM AĞRISI NEDEN OLUR?

Uzmanlar, soğuk havanın eklem ağrısını neden şiddetlendirdiğine dair çeşitli teoriler sunar. Düşük atmosfer basıncı eklemlerin etrafındaki doku genişlemesine neden olabilir. Soğuk sıcaklıklar ayrıca kan damarlarını daraltabilir ve kasların ve tendonların kasılmasına neden olarak sertliği artırabilir. Kışın azaltılmış fizikî aktivite eklem sıvısını kalınlaştırarak sertliği kötüleştirebilir. Kışın düşük ruh halleri ve düşük D vitamini düzeyleri de artan ağrı algısına katkıda bulunabilir. Menopozlu kadınlar, iltihap önleyici özelliklere sahip olan östrojen düzeylerinin azalması nedeniyle artan ağrı yaşayabilir.

SOĞUK HAVALARDA EKLEM AĞRISINDAN NASIL KURTULURSUNUZ?

Sağlık uzmanları kış eklem ağrısını yönetmek için çeşitli stratejiler önermektedir:

KAT KAT SICAK GİYİNMEK

Soğuk ve sert kış aylarında sıcak katmanlarla düzgün giyinmek temeldir. Her zaman üstte ve altta bir iç katman giyin. Üstüne polar bir ceket veya yün bir kazak giymek ikinci bir katman olabilir. Bedeninize ısırıcı soğuğun ulaşmasını önlemek için hepsini şişme bir ceketle kaplayın.

HAREKET ETMEK

Gününüze kışın yoga veya yüzme gibi düşük etkili antrenmanlarla başlayın. Esasen eklem ağrısı çekiyorsanız, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek düzenli esneme hareketleri yapmayı deneyin. Yemeklerden sonra her zaman kısa bir yürüyüşe çıkın. Bedeninizi aktif tutmak kaslarınızın gevşemesine ve ağrının önlenmesine yardımcı olabilir.

AĞRI KESİCİ İLAÇ

Spreyler ve losyonlar gibi reçetesiz satılan topikal ağrı kesici ürünler, devam eden eklem ağrısını bir ölçü hafifletebilir. Isıtma yastıkları ve soğuk kompresler kullanarak sıcak veya soğuk terapiyi deneyin, bu ek rahatlama sağlayabilir.

D VİTAMİNİ DESTEKLERİ TÜKETİN

Kış aylarında güneş ışığına maruz kalmak zorunlu hale gelir, ancak hava bunu yapmamızı maniler. Sağlıklı bir kiloyu korumak ve D vitamini destekleri almak da eklem ağrısını tedavi etmek için önerilir.

Ağrı devam ederse, ağrı kesici ilaçlar veya tıbbi destekler gibi diğer seçenekler hakkında bir doktora veya eczacıya danışın.