Kolajen Destekleri İşe Yarıyor Mu? Kolajen Üretimini Artıran Besinler

Kolajen destekleri, popüler olmalarına rağmen, vücut tarafından zayıf emilim nedeniyle cilt, eklem veya sindirim sağlığını etkili bir şekilde iyileştiremeyebilir. Uzmanlar, doğal olarak kolajen üretimini artırmak için proteinler ve C vitamini de dahil olmak üzere sağlıklı bir yaşam şekline ve besin açısından zengin bir diyete odaklanmayı öneriyor.

Son yıllarda, kolajen destekleri güzellik ve sağlık sektöründe popüler bir trend haline geldi. Kolajen, tozlarından ve haplarından kremlere kadar uzanan bu ürünler, genç bir cilt, daha iyi eklem sağlığı ve gelişmiş sindirimi desteklediğini iddia ediyor. Ancak, birçok uzman bu desteklerin reklamı yapıldığı kadar etkili olmadığını savunuyor.

BEDENDEKİ KOLAJENİN GÖREVİ

Vücudun iskelesi görevi gören bir protein olan kolajen, genç yaşlarımızda bol miktarda bulunur ve cilde dolgunluğunu ve eklemlere esnekliğini verir.

Yaşlandıkça, kolajen üretimi doğal olarak azalır ve bu da kırışıklıklara, eklem ağrılarına ve sindirim sorunlarına neden olur. Bu düşüş, birçok kişiyi bir çözüm olarak kolajen destekleri aramaya yöneltti.

KOLAJEN ÜRETİMİ NEDEN AZALIR?

Aşırı güneşe maruz kalma, sigara içme, asitli diyetler ve yüksek şeker alımı gibi yaşam stili faktörleri kolajen kaybını hızlandırabilir. Enteresandır ki şeker, kolajen proteinlerine zarar vererek onları kuru ve kırılgan hale getiren glikasyon sürecini artırarak önemli bir rol oynar.

KOLAJEN DESTEKLERİ FAYDALI MI?

Kolajen destekleri iki kategoriye ayrılır: Kremler ve haplar ve tozlar gibi yenilebilir formlar. Kolajen kremler kolajeni cilt yoluyla ilettiğini iddia eder, ancak kolajen molekülleri transdermal olarak emilemeyecek kadar büyüktür.

Yenilebilir formlar da benzer bir problemle karşı karşıyadır, çünkü vücut kolajeni sindirim sistemi yoluyla etkili bir şekilde ememez ve bu desteklerin fazla yarar sağlamadan atılmasına neden olur. Ek olarak, birçok kolajen desteği yapay tatlandırıcı gibi katkı maddeleri içerir ve bunlardan kaçınmak en uygunudur.

CİLTTE KOLAJENİ ARTIRMANIN DOĞRU YOLU

Genç görünümü ve genel sağlığı korumak, desteklere daha az güvenmeyi ve sağlıklı yaşam usulü seçimlerine daha fazla odaklanmayı gerektirebilir. Kolajen üretimini doğal olarak artırmak için uzmanlar protein, C vitamini ve çinko ve bakır gibi mineraller açısından zengin bir diyet önermektedir.

Turunçgiller, biberler, domatesler, brokoli ve yeşillikler gibi yiyecekler, tofu, kuruyemişler, tam tahıllar ve fasulyeler bedenin kolajen üretimini destekleyebilir. Stratejiler arasında daha fazla bitki bazlı yiyecek yemek, şeker alımını azaltmak, susuz kalmamak, düzenli egzersiz yapmak ve cildi aşırı güneşe maruz kalmaktan korumak yer alır.

Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Sıhhatinizle ilgili herhangi bir kaygınız varsa hekiminize danışın.