Kolajen Destekleri Sağlıklı Mı? Cildin Gençlik İksiri

İnsanlar yaşlandıkça, bedenin kolajen üretimi doğal olarak azalır ve kırışıklıklar, eklem ağrısı ve daha zayıf kemikler gibi gözle görülür yaşlanma belirtilerine yol açar.

Kolajenlerin faydalı olup olmadığı konusu hala tartışılıyor. Günümüzde yaygın olarak kullanılıyorlar ve kullanımlarının birçok kolajenin cildin gençliğini müdafaasından kaynaklanıyor.

Güçlü bir yaşlanma karşıtı çare olarak pazarlanması, onu piyasadaki en popüler eserlerden biri yapıyor. Birçok kişi kolajen için yapılan tezlerden etkileniyor ve bu, kolajen hakkında temel gerçekleri bilmeyi önemli hale getiriyor.

KOLAJEN KULLANIMI GÜVENLİ Mİ?

Kolajen bedenin bol miktarda bulunan bir proteinidir. Kolajen, insan bedenindeki en bol bulunan proteindir ve bedendeki tüm proteinlerin yaklaşık %30’unu oluşturur.

Bir yapı taşı olarak kolajen, cildi, kasları, tendonları, bağları ve kemikleri oluşturur. Bu protein, doku yapısını ve gücünü korumak için gereklidir.

Özünde, kolajen bedeni bir arada tutan yapıştırıcı gibi davranarak dokuların güçlü, esnek ve fonksiyonel kalmasını sağlar.

En az 16 farklı kolajen tipi vardır ve en yaygın üçü I, II ve III’tür. Tip I kolajen genellikle ciltte, tendonlarda ve kemiklerde bol miktarda bulunur. Tip II çoğunlukla kıkırdakta, tip III ise kaslarda ve kan damarlarında bulunur.

KOLAJEN DESTEKLERİ NE ZAMAN KULLANILIR?

Kolajen destekleri, vücut tarafından üretilen doğal kolajen azaldığında ve daha az etkili hale geldiğinde kullanılır; tipik olarak üretim düzeyi 30’lu veya 40’lı yaşlarda düşer.

Bu nedenle, yaşla birlikte kolajen düzeyi azalır ve bu, kırışıklıklar, sarkık cilt ve eklemlerde rahatsızlık şeklinde ortaya çıkar. Cildin elastikiyetini korumak, kırışıklıkları azaltmak ve nemlendirmek için kolajen destekleri alınması önerilir.

Yaşlanmanın yanı sıra, kolajen destekleri eklem ağrısı veya artrit rahatsızlığı olan hastalar için de yararlıdır çünkü kolajen kıkırdağı koruyarak eklem sağlığını dayanaklar.

Yakın zamanda yaralanma geçirmiş kişiler; Yoğun fizikî efor sarf eden veya diyetleri istikrarsız olan ve kemik suyu, balık veya et gibi kolajen açısından zengin yiyeceklerden mahrum olan atletler diyetlerini destek ederek yarar sağlarlar.

Kolajen ayrıca saç ve tırnakların büyümesiyle de irtibatlıdır.

HERHANGİ BİR RİSK VAR MI?

Çoğu insan için, kolajen destekleri önerilen dozlarda alındığında güvenli kabul edilir. Ancak, kolajen hayvansal kaynaklardan elde edildiğinden, belirli hayvanlara veya deniz eserlerine alerjisi olan kişiler dikkatli olmalıdır.

Ayrıca destek sanayisindeki düzenleme eksikliği konusunda telaşlar de vardır. Tüm kolajen destekleri eşit yaratılmamıştır ve bazıları kirletici maddeler içerebilir. Riskleri en aza indirmek için, saygın markalardan yüksek kaliteli destekler seçmek ve saflık ve kalite açısından üçüncü taraflarca test edildiğinden emin olmak kıymetlidir.

KOLAJEN ZENGİNİ BESİNLER

Doğal olarak kolajen açısından zengin yiyecekler öncelikle hayvansal kaynaklardan gelir, çünkü kolajen bağ dokularında bulunan bir proteindir. En iyi kaynaklardan biri, hayvan kemiklerini ve bağ dokularını uzun süre kaynatarak yapılan kemik suyudur. Bu yavaş pişirme işlemi, kolajeni et suyuna salar ve onu eksiksiz bir kolajen kaynağı haline getirir.

Tavuk derisi de yüksek düzeyde bağ dokusu içerdiğinden kolajen açısından zengindir. Benzer şekilde balık (özellikle balık derisi ve pulları) cilt ve eklemler için hayli biyoyararlanımlı ve faydalı olan deniz kolajeni sağlar. Diğer zengin yiyecekler arasında, kolajen üretimi için gerekli bir amino asit olan prolin açısından zengin olan yumurtalar, özellikle yumurta beyazları bulunur. Karaciğer, kalp ve böbrek gibi sakatatlar da önemli miktarda kolajen içerir.

Bitki bazlı kolajen desteği için, bitkiler doğrudan kolajen sağlamasa da, meyveler, yapraklı yeşillikler ve turunçgiller gibi yiyecekler bedendeki kolajen sentezi için çok önemli olan C vitamini açısından zengindir. Kuruyemişler ve tohumlar (çinko açısından zengin) ve soya ürünleri de kolajen üretiminde yardımcı olur.

UYARI! Herhangi bir sağlık sorunu yaşamamak için kolajen desteği kullanmadan önce kesinlikle bir uzmana danışın.