Kolajen Desteklerini Çöpe Attıran Besin! Cilt Dokusunu Yenileyip Yaşlanmayı Önlüyor: Her Lokması Bedeni Minerale Boğuyor

CEVİZ

Ceviz, cilt için epey faydalı olan omega-3 ve omega-6 gibi doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, enflamatuar cilt bozuklukları ile savaşırken, yara izlerinin hızlı güzelleşmesine de katkı sağlar.

YUMURTA

Protein içeriği yüksek olan yumurta; cilt sıkılaştırma, gözenek küçültme, fazla sebumu giderme ve yağın biriktiği gözenekleri temizleme gibi özelliklere sahiptir. Yumurta beyazının düzenli kullanımı; siyah noktaları, akneleri, sivilceleri ve fazla sebumu temizleyerek cildin daha pürüzsüz ve sağlıklı görünmesine yardımcı olabilir.

TAM TAHILLI EKMEK

Beyaz ekmek, makarna ve beyaz pirinç gibi nişastalar, tıpkı rafine şeker gibi kan şekerini yükselterek bedende iltihaplanmalara neden olur. Bu durum, uzun vadede cildin kırışmasına ve sarkmasına yol açabilir.

Bu nedenle tam tahıllı ekmek ve bulgur gibi glisemik indeksi düşük karbonhidrat kaynakları tercih edilmelidir. Düzenli tam tahıllı ekmek tüketimi, akne oluşumunun önüne geçebilir.

BOL BOL SU İÇİN

Su içmek, toksinlerin atılmasını sağladığı için cildin daha güzel görünmesini sağlar. Kuru cilt çok daha çabuk yağlanır, bu da akne oluşumuna zemin hazırlar. Kuru cildin olumsuz tesirlerinden korunmak için çok su içmekte yarar vardır. Su içmek, egzersiz sırasında yaşanabilen kramp ve kasılmaları da önler.

YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

Yeşil yapraklı sebzelerde hücreleri serbest radikallerin olumsuz tesirlerinden müdafaaya yardım eden güçlü antioksidanlar bulunur. Antioksidanlar, yaşlanma etkilerini azaltır ve bedenin sağlıklı bir görünüme kavuşmasına destek olur.

Ancak çok fazla ıspanak yemek, böbrek taşlarına yol açan kalsiyum oksalat oluşumuna neden olabilir. Bu nedenle ıspanak tüketiminde ölçüyü kaçırmamak gerekir.

FINDIK

Fındık, cilde ışıltı katan antioksidan ve E vitamini içerir. Yaşlanmayı yavaşlatır ve cildi güneş hasarlarından korur. Ayrıca akne gibi cilt sıkıntılarının tedavisinde de tesirlidir.