Kötü Haberlere Bağımlılık: Doomsurfing

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Eğer daima telefonunuzu kontrol ediyor, felaket senaryoları arasında kayboluyorsanız, ‘doomsurfing’ ya da ‘doomscrolling’ yapıyor olabilirsiniz.

Olumsuz haberlerle karşılaştığımızda genelde iki yoldan birini seçiyoruz: Kötü haberleri hızlıca geçmek ya da tüm detaylarıyla incelemek.

‘Doomsurfing’ terimi, kötü haberlerin arasında gezinmeyi ifade ediyor. ‘Doom’ İngilizcede ‘kıyamet’ anlamına gelirken, ‘scroll’ ve ‘surf’ ise bu haberlere dalmayı anlatıyor. Gelişmeleri takip etmekte yanlış bir şey yok, ama daima kötü haberlere maruz kalmak zamanla bir alışkanlık haline geliyor. Uzmanlar, bu durumun ruhsal ve fizikî sağlığı olumsuz etkilediğini belirtiyor.

Peki, kötü haberlere bağımlılıktan nasıl kurtulabiliriz?

İnsan beyninin çevresindeki tehlikelere hassaslığı, bu durumun köklerine işaret ediyor. İnsanların yürek kırıcı haberlere şuurlu olarak yönelmiyor, bilgi arayışındayken maruz kalıyor. Uzmanlar, bu alışkanlıktan kurtulmak için bazı teklifler sunuyor:

Farkındalık: Doomscrolling yaptığınızı fark etmek, ilk adım. Bu otomatik davranışın şuuruna vararak kendinizi durdurabilirsiniz.

Ara verin: Aşırı uyarılma halinden çıkmak için sık sık molalar verin.

Meditasyon: Nefes antrenmanları ve mindfulness meditasyonu yaparak kendinize kısa dinlenme vakitleri ayırın.

Kaynak seçimi: Güvenilir ve ilginç bulduğunuz içerik kaynakları seçerek zaman geçirin.

Teknolojiyi doğru kullanın: Bilgi edinmek için interneti bir araç olarak kullanın, olumsuz içeriklerden uzak durmaya çalışın.

Olumlu içerikler: Sizi iyi hissettiren içerikleri kaydedin ve olumsuz haberlere yöneldiğinizde bunlara göz atmayı alışkanlık haline getirin.

Diğer Kültür & Sanat Haberleri İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika 

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber