Kritik Eşik Açıklandı: Kalp Yetmezliğine Kadar Götürüyor

Egzersiz yapmak vücut sağlığını korumak, uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek için gereklidir. Düzenli egzersiz kardiyovasküler sisteminizi güçlendirir, iyi kolesterolü arttırır, ve tansiyonu düşürür. Aktif olmak kalp rahatsızlığı riskini %50 oranında azaltır

ABD’deki Massachusetts General Hospital’da yapılan yeni bir araştırmaya göre, hareketsiz vaktin süresi kalp hastalıkları riskini önemli ölçüde artırıyor. Haftada 150 dakika orta-şiddetli fizikî aktivite önerilse de, hareketsiz kalmanın kalp sağlığı üzerindeki etkileri genellikle göz gerisi ediliyor.

JACC isimli akademik mecmuada yayımlanan çalışmada, Birleşik Krallık biyobankasındaki 90 bin iştirakçinin sağlık verileri değerlendirildi. İştirakçiler, bileğe takılan bir ivmeölçerle 7 gün boyunca takip edildi. Ortalama yaşı 62 olan iştirakçilerin yüzde 56’sı kadın ve günlük ortalama hareketsizlik mühletleri yaklaşık 9,4 saat olarak tespit edildi.

KRİTİK EŞİK: GÜNDE 10,5 SAAT HAREKETSİZLİK

Araştırma, atriyal fibrilasyon (AF), miyokard enfarktüsü (ME) ve kalp yetmezliği (KY) gibi kalp hastalıkları riskinin, hareketsiz müddetlerin artmasıyla birlikte yükseldiğini gösterdi. Özellikle KY ve kalp hastalığı riski, hareketsiz süre günde 10,5 saati geçtiğinde önemli bir artış gösteriyor.

Çalışmaya göre, önerilen haftalık 150 dakikalık fizikî aktiviteyi gerçekleştiren bireylerde AF ve ME riskleri azalsa da, KY ve kalp hastalığına bağlı ölüm riski yüksek kalmaya devam ediyor. Bu, hareketsizliği azaltmanın fizikî aktivite kadar önemli olduğunu ortaya koyuyor.

Araştırmanın ortak yazarı Shaan Khurshid, halk sağlığı siyasetlerinin hareketsizliği azaltmaya odaklanması gerektiğini belirtti. Khurshid, günde 10,6 saatten fazla hareketsiz kalmamanın kalp sağlığı için asgari bir hedef olabileceğini vurguladı.

Brown Üniversitesi Aile Hekimliği Bölümü’nden Charles Eaton ise, araştırmanın hareketsiz yaşamın sağlık üzerindeki tehlikelerine dair güçlü ispatlar sunduğunu ifade ederek, “Daha iyi sağlık için insanları daha fazla hareket etmeye teşvik etmeliyiz” dedi.

Bilim insanları, çalışmada kullanılan ivmeölçerlerin duruşu doğru tespit edememe ihtimali gibi sınırlamalara dikkat çekti. Ancak araştırma, hareketsiz yaşam ile kalp sağlığı arasındaki güçlü ilgiyi destekleyen önemli bir adım olarak bedellendiriliyor.