Masa Başı İşi Olanlar Otururken Buna Dikkat Edin…

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Son yıllarda uzaktan çalışma metotlarının yaygınlaşmasıyla birlikte, bilgisayar başında geçirilen süreler önemli ölçüde artış gösterdi.Bu durum, milyonlarca insanı etkileyen bir sağlık sorunu olan duruş bozukluklarını da beraberinde getirdi.

Uzun süre oturmak, masa başı çalışanların en sık karşılaştığı duruş bozukluğu nedenlerinden biridir. Bu durum, kas gerginliği ve dengesizliklere yol açarak sırt, boyun ve omuz ağrılarına neden olabilir. Ayrıca, yetersiz ergonomik düzenlemeler (kötü ayarlanmış sandalyeler ve masalar) bedeni doğal olmayan konumlara zorlayarak bu sorunların şiddetlenmesine yol açabilir.

Duruş bozukluklarının belirtileri arasında sırt ağrısı, boyun ve omuz ağrıları ile kas yorgunluğu ön planda yer alır. Bu belirtiler, günlük hayatı olumsuz etkileyebilecek şiddette olabilir.

Duruş bozukluklarını önlemek için alınabilecek tedbirler epeyce tesirlidir.

Öncelikle, çalışma alanının ergonomik olarak düzenlenmesi gereklidir. Sandalye, masa ve bilgisayar monitörü doğru bir şekilde ayarlanmalıdır. Sandalye bel bölgesini desteklemeli, masa dirsek yüksekliğinde olmalı ve monitör göz hizasında bulunmalıdır.

Düzenli molalar vermek de önemli bir stratejidir. Her 30 dakikada bir kısa bir mola vererek ayağa kalkmak, gerinmek ve hareket etmek, kas gerginliğini hafifletir ve vücut konumunu düzeltebilir.

Günlük rutine idman ve gerinme hareketlerini dahil etmek de duruş bozukluklarını önlemek için kıymetlidir. Özellikle karın, sırt ve omuz kaslarını güçlendiren idmanlar, kasların dayanıklılığını artırarak doğru duruşu takviyeler.

Diğer Kültür & Sanat Haberleri İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika 

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber