“Menopoz; Fizikî, Zihinsel ve Sosyal Bir Süreç Olarak Görülmeli”

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

T24 Sağlık

Menopozun, kadın hayatında yeni bir dönüşüm sürecini başlatan en önemli kademelerden biri olduğunu ve sürecinin fizikî, psikolojik ve sosyal boyutlarıyla birlikte ele alınması gerektiğini söyleyen Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Kazibe Koyuncu Demir, “Menopozu ‘üreme yeteneğinin kaybedildiği dönem’ olarak görmek yerine, sıhhatle geçirilebilecek bir geçiş evresi olarak pahalandırmak gerekir. Menopoz; fizikî, zihinsel ve sosyal bir süreç olarak görülmeli. Bu devirde kadınlar doğru bir şekilde bilgilendirilmeli ve gerektiğinde profesyonel yardım almalıdır” dedi.

Kadınların yaşam döngüsünde bir geçiş periyodunu temsil eden menopoz, genellikle 45-55 yaşları arasında gerçekleşir ve her kadın bu süreci farklı şekilde deneyimleyebilir. Doç. Dr. Kazibe Koyuncu Demir, menopozun sırf cinsel sıhhatin sona ermesi olarak algılanmaması gerektiğini vurgulayarak “Menopoz kadınların ömründe yeni bir evreyi ve dönüşümü işaret eder. Bu periyotta hormon düzeylerinde önemli değişiklikler meydana gelir. Östrojen ve progesteron gibi hormonların azalması, birçok fizikî ve duygusal belirtiye yol açabilir. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre menopoz, yumurtalıkların fonksiyonunu yitirmesiyle birlikte menstrüasyon döngüsünün kalıcı olarak durmasıdır. Bu süreci ‘üreme yeteneğini kaybetmek’ yerine, vücudun üreme fonksiyonunu yeniden düzenlemesi olarak görmek daha doğru olur” ifadelerini kullandı.

Premenopoz genellikle 45-47 yaşlarında başlar

Menopoz sürecinin üç kademede gerçekleştiğini belirten Doç. Dr. Demir, şu bilgileri verdi:

“Menopoz öncesi dönem olan premenopoz 45-47 yaşları arasında başlayıp bazen 50 yaşına kadar uzayabilir. Bu devrin en besbelli işareti adet döngüsündeki düzensizliklerdir. Son adet kanamasının gerçekleşmesiyle birlikte menopoz dönemi başlar. Postmenopoz ise menopozdan bir yıl sonra başlayarak yaşlılık dönemine kadar devam eder.”

Premenopoz belirtilerini adet düzensizlikleri, ani ateş basmaları ve gece terlemeleri, ciltte incelme ve hassasiyet, hormonal dalgalanmalar sonucu uyku sorunları, sonluluk ve hafıza problemleri olarak sıralayan Doç. Dr. Kazibe Koyuncu Demir, bu periyotta kadınların doğru bir şekilde bilgilendirilmesi ve gerektiğinde profesyonel yardım alınmasının önemine işaret etti.

“Kadınların yüzde 75’i sıcak basmaları ve gece terlemeleri yaşar”

“Menopoz sırasında, premenopozda görülen belirtiler devam edebilir. Kadınların yüzde 75’i sıcak basmaları ve gece terlemeleri yaşarken, yüzde 53’ü uykusuzluk sorunuyla karşı karşıya kalmaktadır. Ayrıca vajinal kuruluk ve idrar kaçırma gibi ürogenital sorunlar da sıkça görülmektedir” diyen Doç. Dr. Demir, menopoz döneminin sağlıklı geçirilebilmesi için şu tekliflerde bulundu:

“Hormon Replasman Tedavisi ile kaybedilen hormonların yerine konması, sıcak basmaları, gece terlemeleri ve vajinal kuruluk gibi belirtilerin hafifletilmesine yardımcı olur. Ancak bu tedaviye başlamadan önce bir doktorla ayrıntılı bir değerlendirme yapılması değerlidir.

Dengeli Beslenme ile menopoz döneminde kalsiyum ve D vitamini alımını artırmak, kemik sağlığını korumak açısından kritik öneme sahiptir. Süt, yoğurt, yeşil yapraklı sebzeler ve yağlı balıklar gibi besinler bu besin maddeleri açısından zengindir. Ayrıca sağlıklı yağlar, tam tahıllar ve bol meyve-sebze tüketimi genel sağlığı dayanaklar.

Düzenli egzersiz ile fizikî aktivite, kemik yoğunluğunu artırmaya, kalp sağlığını müdafaaya ve ruh halini güzelleştirmeye yardımcı olur. Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz ve kas güçlendirici aktiviteler önerilmektedir.

Stres yönetimi ile yoga, meditasyon ve derin nefes alma gibi gevşeme teknikleri, menopoz döneminde karşılaşılan stres ve tasayı azaltmaya yardımcı olabilir. Düzenli uygulanan bu teknikler, zihinsel sağlığı olumlu yönde etkiler.

Yeterli uyku ile iyi bir uyku nizamı, hormonal dengeyi müdafaaya ve genel sağlığı desteklemeye yardımcı olur. Uyumadan önce rahatlatıcı bir rutin oluşturmak ve uyku ortamını düzenlemek, uyku kalitesini artırabilir.

Düzenli sağlık denetimleri ile menopoz sonrası ortaya çıkabilecek sağlık meselelerinin erken tespiti için düzenli sağlık denetimleri ve tarama testleri kıymetlidir. Özellikle kemik sağlığı, kalp hastalıkları ve göğüs kanseri için takip yapılmalıdır.

Psikolojik destek ile menopoz döneminde yaşanan duygusal değişikliklerle başa çıkmak için gerekirse bir terapistten destek almak faydalı olabilir. Duygusal destek, bu geçiş sürecinde önemli bir rol oynar.”

Menopozu hem fizikî hem de zihinsel bir süreç olarak ele almanın ve bütüncül bir tedavi planı oluşturmanın ehemmiyetini vurgulayan Doç. Dr. Kazibe Koyuncu Demir, “Menopoz, yaşamın bir başka gençlik dönemi olarak değerlendirilip sağlıklı bir şekilde geçirildiğinde yeni fırsatlar sunan bir dönem haline getirilebilir” dedi.

Diğer Güncel Haberler İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika 

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber