Metabolizma Suratını Artırarak Kilo Verdiriyor! Her Evde Var Ama Bu Yararını Bilen Yok

Metabolizma, bedenin solunum ve sindirim gibi temel işlevlerini yerine getirebilmek için ihtiyaç duyduğu gücün, yiyecek ve içeceklerdeki besin moleküllerini parçalayarak güce dönüştürdüğü kimyasal süreçtir. Metabolizma anabolizma (oluşturma) ve katabolizma (yıkım) olmak üzere iki ana kısımdan oluşur.

Kilo istikrarının en büyük belirleyicisi olan metabolizma hızlı çalıştığında yiyecekleri depo etmeyerek enerji olarak kullanır.

Yavaş çalışma hali ise yiyeceklerin depolanması dolayısı ile kilo oranında bir artış görülmesine katkı sağlar.

Beslenme nizamı, günlü hareket ölçünüz metabolizma suratınız üzerinde tesirlidir.

Metabolizmayı etkileyen faktörler; yaş, cinsiyet, hormonlar, günlük enerji ihtiyacı şeklinde sıralanabilir.

Metabolizmayı harekete geçirmek için özellikle tükettiğiniz besinlere çok dikkat etmelisiniz. Bazı besinler metabolizmayı hızlandırırken bazıları da bu hızı yavaşlatır.

METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN BESİNLER

1- YEŞİL ÇAY

Yeşil çay, diyet listelerinde sıklıkla yer alan bitki çayları arasında bulunuyor. İçindeki kafein be kateşin maddeleri yağ yakımını destekleyebiliyor. Metebolizmanızı harekete geçirmek için her gün bir fincan yeşil çay içebilirsiniz.

2- PROTEİN İÇEREN BESİNLER

Tavuk, balık, yumurta gibi besinler, bedenin protein sindirimi sırasında daha fazla enerji harcamasına neden olur. Yani metabolizmayı hızlandırır.

3- ACI BİBER

Acı biber, kilo vermeye yönelik tesirleriyle dikkat çeken bir besindir ve bu etkiler özellikle içerdiği kapsaisin hususundan kaynaklanır. Kapsaisin, bedenin enerji harcamasını artırarak metabolizmayı hızlandırır ve böylece yağ yakımını takviyeler.

4- ZENCEFİL

Metabolizmayı hızlandıran zencefil, yemeklerin içerisinde de rahatlıkla tüketilebilir. Sadece sindirime yardımcı olmakla kalmayıp metabolizma suratını yükseltebiliyor.

5- SARIMSAK

Sarımsağın kilo verme üzerinde olumlu etkileri bulunur. Metabolizma suratını artırarak kalori yakımını takviyeler. İçeriğindeki biyoaktif bileşikler, yağ yakımını teşvik edebilir ve genel metabolik sağlığı güzelleştirebilir. Ayrıca, iştahı baskılayıcı etkisi sayesinde aşırı yeme eğilimini azaltmaya yardımcı olabilir

6- SU İÇMEK

Su içerek idrarla yağ atma fikri gerçeği yansıtmamaktadır. Ancak düzenli su tüketilmesi metabolizmayı hızlandırmaktadır. “0” kalori olan suyu düzenli tüketmek az yemek yemeyi beraberinde getirebilmektedir.

Sabah kalkınca ve akşam yatmadan su içmek tokluk hissi yaratmakta ve dolaylı olarak kilo verilmesine yardımcı olabilmektedir. Ayrıca tükürük ve mide salgılında bulunan su besinlerin sindirilmesinde görev almaktadır.