DOLAR

36,4415$% 0

Created with Highcharts 8.2.212:0012:3013:0013:3014:0014:3015:0015:3016:0016:30
EURO

38,2200% 0.11

Created with Highcharts 8.2.211:0011:3012:0012:3013:0013:3014:0014:3015:0015:30
GRAM ALTIN

3.454,24%0,48

Created with Highcharts 8.2.212:0012:3013:0013:3014:0014:3015:0015:3016:0016:30
ÇEYREK ALTIN

5.764,00%0,09

Created with Highcharts 8.2.200:0012:0000:0012:0000:0012:0000:0012:0000:0012:0000:0012:00
TAM ALTIN

22.983,00%0,09

Created with Highcharts 8.2.200:0012:0000:0012:0000:0012:0000:0012:0000:0012:0000:0012:00
ONS

2.949,10%0,49

Created with Highcharts 8.2.211:3012:0012:3013:0013:3014:0014:3015:0015:3016:00
BİST100

9.574,83%-0,28

Created with Highcharts 8.2.210:3011:0011:3012:0012:3013:0013:3014:0014:3015:00
İmsak Vakti a 02:00
Bursa KAPALI
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
SON DAKİKA

DOLAR 36,4415

EURO 38,2200

ALTIN 3.454,24

BİST 100 9.574,83

İmsak 02:00

Metabolizmayı Hızlandıran 10 Günlük Alışkanlık: Sabahları Tüketince Toksinleri Atıyor

ad826x90

Ilık su yudumlamaktan en sevdiğimiz müziklerle dans etmeye kadar, metabolizmamızı hızlandırabilecek ve bağırsaklarımızı mutlu edebilecek 10 eğlenceli ve etkili alışkanlığa bir göz atın.

ILIK LİMONLU SU

Ilık limonlu su toksinleri atmaya, sindirimi başlatmaya ve hatta besinlerin emilimine yardımcı olur. Bu nedenle güne bir bardak ılık limonlu su ile başlamak metabolizmanın harekete geçmesine yardımcı olabilir.

DAHA FAZLA HAREKET EDİN

Saatlerce spor salonuna gitmenize gerek yok. Merdiven çıkmak, iş davetleri arasında esnemek veya hatta yemek pişirirken dans etmek gibi basit aktiviteler metabolizmanızı aktif tutabilir ve bağırsak hareketliliğini artırabilir. Her küçük hareket kıymetlidir.

YEMEĞİNİZİ YAVAŞ ÇİĞNEYİN

Çok hızlı yemek şişkinliğe ve hazımsızlığa yol açabilirken, iyice çiğnemek bağırsaklarınıza sindirim enzimlerini serbest bırakması için sinyal verir ve metabolizmanızın yiyecekleri daha verimli bir şekilde işlemesine yardımcı olur.

BİTKİ ÇAYLARI YUDUMLAYIN

Yeşil çay, zencefil çayı veya hatta bir fincan ılık zerdeçal sütü metabolizmanız ve bağırsak sıhhatiniz için mükemmeller yaratabilir. Bu içecekler sindirimi ve yağ yakımını destekleyen antioksidanlar ve iltihap önleyici bileşikler içerir.

HER GÜN PROBİYOTİK TÜKETİN

Probiyotikleri (lor ve turşu gibi) dost bağırsak bakterileri olarak düşünün, prebiyotikleri (muz, sarımsak ve yulaf gibi) ise onları canlı tutan besinlerdir. İstikrarlı bir bağırsak mikrobiyomu daha iyi sindirime ve uyumayan bir metabolizmaya yol açar!

GÜNLÜK LİF DOZUNUZU ALIN

Lif, bağırsaklarınızın en iyi dostudur. Sindirimi pürüzsüz meblağ, şişkinliği azaltır ve hatta kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur. Tam tahıllar, fasulyeler, meyveler ve sebzelerin hepsi olağanüstü lif kaynaklarıdır. Günde en az 25-30 gram hedefleyin.

GÜÇ İDMANINI UNUTMAYIN

Squat, lunge  gibi basit vücut yükü idmanları kas inşa etmeye yardımcı olur ve bu da dinlenme metabolizmasını artırır. Daha güçlü bir vücut daha fazla kalori yakar.

İYİ UYUYUN

Kötü uyku metabolizmayı yavaşlatır ve açlık hormonlarını bozarak sıhhatsiz yiyecekler istemenize neden olur. Bağırsaklarınızın ve metabolizmanızın en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için 7-9 saat kaliteli uyku hedefleyin.

BAHARATLAR

Yemeklerinize acı biber, karabiber veya zencefil ile biraz ısı katın. Bu baharatlar metabolizma suratınızı geçici olarak artırırken sindirimi de iyileştiren bileşikler içerir.

GÜLÜMSEYİN VE GERİLİMİ UZAK TUTUN

Evet, gülmek kalori yakar! Ama daha da kıymetlisi, stres bağırsak sağlığını bozar ve metabolizmayı yavaşlatır. Meditasyon, derin nefes alma veya hatta bir güldürü gösterisi izleme gibi aktiviteler gerilimi yönetmenize ve bağırsaklarınızın dengesini korumanıza yardımcı olabilir.

Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir.

Diğer Güncel Haberler İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber 

YORUMLAR

s


En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Cilt Renginiz Yoğunlaşıyor Mu? Nedeni Bu Sağlık Sorunu Olabilir

HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.