36,4415$% 0
38,2200€% 0.11
3.454,24%0,48
5.764,00%0,09
22.983,00%0,09
2.949,10%0,49
9.574,83%-0,28
DOLAR 36,4415
EURO 38,2200
ALTIN 3.454,24
BİST 100 9.574,83
İmsak 02:00
Ilık su yudumlamaktan en sevdiğimiz müziklerle dans etmeye kadar, metabolizmamızı hızlandırabilecek ve bağırsaklarımızı mutlu edebilecek 10 eğlenceli ve etkili alışkanlığa bir göz atın.
ILIK LİMONLU SU
Ilık limonlu su toksinleri atmaya, sindirimi başlatmaya ve hatta besinlerin emilimine yardımcı olur. Bu nedenle güne bir bardak ılık limonlu su ile başlamak metabolizmanın harekete geçmesine yardımcı olabilir.
DAHA FAZLA HAREKET EDİN
Saatlerce spor salonuna gitmenize gerek yok. Merdiven çıkmak, iş davetleri arasında esnemek veya hatta yemek pişirirken dans etmek gibi basit aktiviteler metabolizmanızı aktif tutabilir ve bağırsak hareketliliğini artırabilir. Her küçük hareket kıymetlidir.
YEMEĞİNİZİ YAVAŞ ÇİĞNEYİN
Çok hızlı yemek şişkinliğe ve hazımsızlığa yol açabilirken, iyice çiğnemek bağırsaklarınıza sindirim enzimlerini serbest bırakması için sinyal verir ve metabolizmanızın yiyecekleri daha verimli bir şekilde işlemesine yardımcı olur.
BİTKİ ÇAYLARI YUDUMLAYIN
Yeşil çay, zencefil çayı veya hatta bir fincan ılık zerdeçal sütü metabolizmanız ve bağırsak sıhhatiniz için mükemmeller yaratabilir. Bu içecekler sindirimi ve yağ yakımını destekleyen antioksidanlar ve iltihap önleyici bileşikler içerir.
HER GÜN PROBİYOTİK TÜKETİN
Probiyotikleri (lor ve turşu gibi) dost bağırsak bakterileri olarak düşünün, prebiyotikleri (muz, sarımsak ve yulaf gibi) ise onları canlı tutan besinlerdir. İstikrarlı bir bağırsak mikrobiyomu daha iyi sindirime ve uyumayan bir metabolizmaya yol açar!
GÜNLÜK LİF DOZUNUZU ALIN
Lif, bağırsaklarınızın en iyi dostudur. Sindirimi pürüzsüz meblağ, şişkinliği azaltır ve hatta kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur. Tam tahıllar, fasulyeler, meyveler ve sebzelerin hepsi olağanüstü lif kaynaklarıdır. Günde en az 25-30 gram hedefleyin.
GÜÇ İDMANINI UNUTMAYIN
Squat, lunge gibi basit vücut yükü idmanları kas inşa etmeye yardımcı olur ve bu da dinlenme metabolizmasını artırır. Daha güçlü bir vücut daha fazla kalori yakar.
İYİ UYUYUN
Kötü uyku metabolizmayı yavaşlatır ve açlık hormonlarını bozarak sıhhatsiz yiyecekler istemenize neden olur. Bağırsaklarınızın ve metabolizmanızın en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için 7-9 saat kaliteli uyku hedefleyin.
BAHARATLAR
Yemeklerinize acı biber, karabiber veya zencefil ile biraz ısı katın. Bu baharatlar metabolizma suratınızı geçici olarak artırırken sindirimi de iyileştiren bileşikler içerir.
GÜLÜMSEYİN VE GERİLİMİ UZAK TUTUN
Evet, gülmek kalori yakar! Ama daha da kıymetlisi, stres bağırsak sağlığını bozar ve metabolizmayı yavaşlatır. Meditasyon, derin nefes alma veya hatta bir güldürü gösterisi izleme gibi aktiviteler gerilimi yönetmenize ve bağırsaklarınızın dengesini korumanıza yardımcı olabilir.
Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir.
Diğer Güncel Haberler İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika
Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber
Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr
Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber
Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber
Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber
Cilt Renginiz Yoğunlaşıyor Mu? Nedeni Bu Sağlık Sorunu Olabilir
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.