Ödem Atmaya Yardımcı 7 Etkili Formül: Bedende Şişkinlik, Toksin Bırakmıyor

Ayaklarda, ayak bileklerinde, bacaklarda ve karın bölgesinde depolanan ödem bedeninizde şişkinlik hissine neden olur. Genellike tuz oranı yüksek besinleri tükettiğinizde ya da hareketsiz kaldığınızda bedeninizde ödem birikir. Bedeninizde biriken ödemi atmak istiyorsanız bu tekniklere bir baht verebilirsiniz.

İşte ödem atmaya yardımcı 7 yol

1. DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN

Günlük egzersiz ödem birikmesine engel olur ve bedene pek çok yararı bulunur. . Egzersiz genellikle bedenin terlemesine neden olur ve ter bedenin su kaybetmesine neden olur. Bir idmandan sonra terleyerek az miktarda kilo vermek mümkündür.

Egzersiz, bedendeki suyun kas hücrelerine kaymasına neden olur ve bu da hücrelerin dışındaki su ölçüsünün azalmasına neden olur.

2. SU TÜKETİMİNİ ARTIRIN

Vücutta biriken ödem ve toksinleri kısa sürede atmanın yollarından biri de düzenli su tüketimi. Vücut susuz kaldığında , suyu daha fazla meblağ ve bu da ödem ve şişkinliğe yol açar

Gün boyunca su için ve su içeren yiyecekler tüketmeye ihtimam gösterin.

Su açısından zengin meyve ve sebzeler şunlardır:

• Kavun
• Karnabahar
• Salatalık
• Greyfurt
• Portakallar
• Karpuz
• Kabak

3. TUZ TÜKETİMİNİ SINIRLAYIN

Tuz, bedendeki en yaygın elektrolitlerden biri olan sodyumdan oluşur . Sodyum, bedenimizin hidrasyon düzeylerini etkileyen yiyeceklerimizdeki tuzdan elde edilir. Çok yüksek veya çok düşük sodyum düzeyleri sıvı dengesizliğine yol açabilir.

Yüksek miktarda tuz ödem birikmes yol açar. Bu özellikle kalbi veya böbrekleri etkileyen belirli sağlık meseleleriniz varsa geçerlidir. Diyetinizdeki tuz ölçüsünü azaltmak sıvı tutulmasını azaltabilir.

4. KARBONHİDRAT İÇEREN BESİNLERİ İSTİKRARLI TÜKETİN

Vücut karbonhidratları kaslarda ve karaciğerde glikojen olarak depolar, bu da suyu çeken bir glikoz (şeker) biçimidir . Bir çalışma, her bir gram glikojenin 3 ila 4 grama kadar su depoladığını buldu. Bu, karbonhidrat yemenin ödeme neden olacağı anlamına gelir.

Karbonhidratlar ayrıca insülin düzeylerini artırarak sodyum ve su tutulmasına katkıda bulunur. Düşük karbonhidratlı bir diyet genellikle kısmen su kaybı nedeniyle hızlı kilo kaybına neden olur.

5. ÖDEM ATMAYA YARDIMCI BESİNLERİ TÜKETİN

Bazı yiyecekler ve bitkiler bedenin ihtiyaç duymadığı suyu atmasına yardımcı olabilir.

Bunlar şunları içerir:

• Rezene
• Ebegümeci
• Magnezyum açısından zengin besinler (yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, tohumlar, tam tahıllar)
• Isırgan otu
• Maydanoz
• Potasyum açısından zengin besinler (patates, kayısı, ıspanak, domates, mercimek, kümes hayvanları, deniz ürünleri, süt ürünleri)

6. DESTEKLERİ DENEYİN

Bazı destekler su tartısının azaltılmasına yardımcı olabilir. Ödem oluşmasını önlemek için desteklerden faydalanabilirsiniz. Ancak destek ürünleri kullanmadan önce kesinlikle bir uzmana danışmalısınız.

Magnezyum desteği : Magnezyum, bedenin sıvıyı atmasına yardımcı olan bir elektrolittir. Premenstrüel sendromun ( PMS ) semptomlarını hafifletebilir.

Potasyum desteği : Potasyum bedendeki sıvı dengesini düzenler, sodyumun etkilerini istikrarlar ve idrar üretimini artırır.

B6 vitamini takviyeleri : B6 vitamini PMS’nin neden olduğu şişkinliği ve ödemi güzelleştirebilir.

7. KAFEİN TÜKETİMİNİ ARTIRIN

Kafein sindirim sisteminin çalışmasına yardımcı olur. Kafein tüketmek, vücut tarafından atılan su ölçüsünü artırabilir. Kafein kaynakları arasında düzenli kahve, çay ve kafein destekleri bulunur. Sağlıklı günlük kafein miktarı hakkında bir sağlık uzmanıyla görüşün.