Öğününüze Chia Tohumu Ekleyin ve Farkı Görün! İşte O Süper Besinin Faydaları…

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Son yıllarda sağlıklı beslenme trendleri arasında sıkça duyduğumuz chia tohumu, artık çocukların oyunlarına bile dahil ediliyor.

Bu küçük ama güçlü tohum, besleyici özellikleriyle dikkat çekiyor ve diyetlere kolayca eklenebiliyor.

Peki, chia tohumu nedir ve neden bu kadar popüler hale geldi? Gelin, bu süper gıdayı yakından tanıyalım.

Chia Tohumu Nedir?

Chia tohumu, Güney Amerika kökenli bir bitki olan Salvia hispanica’nın yenilebilir tohumlarıdır.

Tarih boyunca Aztekler ve Mayalar tarafından enerji artırıcı bir besin kaynağı olarak kullanılmıştır.

Günümüzde ise sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimseyenler tarafından sıklıkla tercih edilmektedir.

Chia Tohumunun Besin Değerleri

Chia tohumları, küçük boyutlarına rağmen besleyici özellikleriyle öne çıkar. İşte chia tohumunun içerdiği bazı önemli besin değerleri:

Kalsiyum: Sütten beş kat daha fazla kalsiyum içerir, bu da kemik sağlığını desteklemek için eksiksiz bir kaynaktır.
Demir: Ispanaktan üç kat daha fazla demir içerir, bu da kan sağlığını ve enerji düzeylerini artırmaya yardımcı olur.
Magnezyum: Günlük magnezyum gereksiniminizin yüzde kırk ikisini sadece yirmi gram chia tohumu tüketerek karşılayabilirsiniz.
Lif: Aynı ölçü chia tohumu, günlük lif gereksiniminizin yüzde kırk birini karşılar, bu da sindirim sağlığını takviyeler.

Chia Tohumunun Faydaları
Chia tohumunun sağlık açısından pek çok yararı bulunmaktadır:

Kemik Sağlığı: Yüksek kalsiyum içeriği sayesinde kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.
Enerji Artışı: Demir içeriği sayesinde enerji düzeylerini artırır ve yorgunluğu azaltır.
Sindirim Sağlığı: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve bağırsak sağlığını korur.
Kan Şekeri Denetimi: Lif ve protein içeriği sayesinde kan şekeri düzeylerini istikrarlar.
Kilo Denetimi: Düşük kalorili ve yüksek lifli yapısı sayesinde tokluk hissi verir ve kilo denetimine yardımcı olur.

Chia Tohumu Nasıl Tüketilir?

Chia tohumu, pek çok farklı şekilde tüketilebilir. İşte bazı teklifler:

Smoothie: Smoothielerinize chia tohumu ekleyerek besin kıymetini artırabilirsiniz.
Yoğurt: Yoğurdunuza chia tohumu ekleyerek lezzetli ve sağlıklı bir ara öğün oluşturabilirsiniz.
Salata: Salatalarınıza chia tohumu ekleyerek ekstra besleyicilik katabilirsiniz.
Chia Puding: Chia tohumlarını süt veya bitkisel sütlerle karıştırarak lezzetli ve sağlıklı bir puding yapabilirsiniz.

Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika 

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber