Pilates Mi, Yoga Mı? Hangisi Sizin İçin Daha Uygun?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Günümüzde, hem zihinsel hem de fizikî sağlığı destekleyen idmanlar arasında yoga ve pilates popülerliğini koruyor. 

Her iki disiplin de esnekliği, gücü ve dengeyi artırmaya yönelik pratikler sunar, ancak ortalarındaki farklar barizdir.  

YOGA NEDİR? 

Yoga, kökeni binlerce yıl öncesine dayanan bir meditasyon ve fizikî antrenman pratiğidir. Yoga, zihin, vücut ve ruh arasındaki dengeyi sağlamayı amaçlar. Yoga seansları, çeşitli pozlar (asana), nefes teknikleri (pranayama) ve meditasyon içerir. Yoga, gerilimi azaltmak, esnekliği artırmak ve genel zindeliği desteklemek için kusursuz bir seçenektir.

PİLATES NEDİR? 

Pilates, 20. yüzyılın başlarında Joseph Pilates tarafından geliştirilmiş bir idman sistemidir. Pilates, özellikle karın, bel ve kalça bölgelerindeki kasları güçlendirmeyi amaçlar. Pilates idmanları, mat üzerinde veya özel pilates makineleri kullanılarak yapılır. Pilates, kasları uzatmak, duruşu düzeltmek ve genel vücut farkındalığını artırmak için ülküdür.

TEMEL FARKLAR 

Yoga, zihin-beden-ruh ahengini hedeflerken, pilates fizikî gücü ve dengeyi ön plana çıkarır.

Yoga, esneme ve meditasyon odaklı pozlar içerir. Pilates ise genellikle karın ve bel bölgesine yönelik güçlendirme idmanları üzerine ağırlaşır.

Yoga genellikle sadece bir mat ile yapılırken, pilates mat çalışmasının yanı sıra reformer, cadillac gibi özel ekipmanlar da gerektirebilir.

Yoga, nefes denetimi ve meditasyon tekniklerine büyük kıymet verir. Pilates’te nefes, hareketlerin ritmi ile uyumlu olarak kontrol edilir.

HANGİSİ SİZİN İÇİN DAHA UYGUN? 

Yoga ve pilatesin her ikisi de kendi alanlarında eşsiz yararlar sunar. Şayet zihinsel rahatlama, esneklik ve ruhsal denge arıyorsanız, yoga sizin için daha uygun olabilir. 

Öte yandan, şayet karın kaslarınızı güçlendirmek, duruşunuzu düzeltmek ve genel vücut farkındalığını artırmak istiyorsanız, pilatesi tercih edebilirsiniz.

Her iki disiplini de deneyerek hangisinin sizin için daha uygun olduğunu belirleyebilirsiniz.

Yoga ve pilates, hem fizikî hem de zihinsel sıhhatiniz için mükemmel seçeneklerdir. Ancak, herhangi bir yeni antrenman programına başlamadan önce kesinlikle bir uzmana danışarak size uygun bir program oluşturmanız değerlidir. Özellikle kronik hastalığınız varsa veya herhangi bir sağlık probleminiz varsa, hekiminize müracaattan idman yapmaya başlamayın.

Diğer Güncel Haberler İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber