Uzman Psikolog Tara Çapar iklim değişikliği ve sıcaklıkların artmasının ekosistemin yanı sıra insan sağlığı için de biyolojik, psikolojik ve sosyal boyutlarıyla büyük bir tehdit oluşturduğunu ifade etti.
Psikolog Çapar iklim değişikliğinin insan sıhhatine olumsuz etkilerini “Sıcaklığa bağlı ölümlerde artış; kalp, dolanım, solunum, damar yolları hastalıkları; yangınlarda artış; sera gazlarının artmasıyla prematüre bebek ölümlerinin artışı; suyun az olmasına bağlı hijyen sorunları ile psikolojik sıkıntılarda artış” olarak sıraladı.
İklim değişikliğinin insanlar üzerinde depresyon, öfke, endişe, kurallara uymama ve intihar gibi psikolojik rahatsızlıklara yol açabildiğine dikkat çeken Psikolog Çapar “Bu değişikliğin her bireyi farklı etkileyebileceği ve farklı derecelerde gerilim katabileceği göz önünde bulundurulmalıdır. Birey doğrudan ya da dolaylı yoldan iklim değişikliğine ve sonuçlarına maruz kaldıkça gerilim ve endişe ile sonuçlanabilecek ruhsal meselelere dönüşebileceği bilinmektedir. Sıcaklığın birey üzerinde uykuya dalmada zorlanma, erken uyanma, uyuyamama, iştahta azalma, günlük idmanlardan kaçınma gibi bağışıklık sisteminin işlevlerini olumsuz etkileyebilecek güce sahiptir” dedi.
“UYUYAMIYORSANIZ KAHVE, SİGARA VE İÇKİYİ AZALTIN”
Kalitesiz uykunun, bireyin motivasyonunu, duygulanımını, modunu olumsuz etkilediğinin altını çizen Psikolog Çapar bireylerin iş performansını, karar verme ve betimsel sürecini, arkadaş, aile ve etrafla olan bağlantısını de etkileyip yaşam kalitesini düşürdüğünü söyledi. Klinik çalışmaların bir ya da iki gecelik uykusuzlukta bile bireylerde hislerin tabirinde azalma, empati yapmada bozulma, çökkünlük, bunaltı, paranoid belirtiler ve bedensel yakınmaların ortaya çıktığını gösterdiğini sözlerine ekledi.
Uyku bozulduğunda kafein, alkol, nikotin gibi kimyasalları azaltmak hatta uzak durmak gerektiğini vurgulayan Psikolog Çapar “Akşamları ağır yemeklerden uzak durmak, hafif yemekler ile beslenmek, uyku öncesinde antrenmanlar yapmak uyku kalitenizi arttırır. ‘Ben yatağa giriyorum ama uyuyamıyorum’ diyenlerin çoğunluğunun farkındayız. Pekala bizler neler yapabiliriz? Her gün aynı saatte yatağa girebilir, sessiz, karanlık, serin bir ortam sağlayabilir ve uyumadan 30 dakika öncesinde tüm ekranları kapatabiliriz” dedi.
İklim değişikliğine bağlı gelişen anksiyete ve panik bozukluğu, depresyon, gerilim ile baş edememe, somatoform bozukluk, dikkati toplamada zorluk, uyku zahmeti, cinsel işlev bozukluğu, sonluluk, madde bağımlılığı gibi sorunların ruhsal rahatsızlıkları etkileyebileceğini vurgulayan Psikolog Çapar sıcaklığın artması ile saldırganlık davranışının arttığını aktardı. Öfke sıkıntılarının tahlili için ise psikolojik destek tavsiye etti.
Psikolog Çapar stresin arttığı an gevşeme metodlarının uygulanabileceğine işaret ederek “Stres azaltıcı teknikler; nefes antrenmanı, kademeli kas gevşeme, imajinasyon, anda kalma, farkındalık gibi teknikler terapistiniz tarafından sizlere gösterilerek psikoeğitim verilir. Bunların hiç yan etkisi yoktur ve kişiyi rahatlatır. Sıcak havalarda özellikle yaz aylarında sıvı tüketimine kıymet vermemiz gerekmektedir. Yeteri kadar sıvı tüketimi olmadığında şahısta halsizlik, yorgunluk, iştahta azalma, çabuk öfkelenme gibi davranışların artacağını ön görmekteyiz. Bedeni rahat hissettirecek kıyafetler ile gerilimin azalmasına yardımcı olabiliriz” diye konuştu.
Ayrıca sorun çözme tekniklerini öğrenmek, iletişim maharetlerini geliştirmek, kanıların farkına varmak ve mizahı hayatımıza dahil ederek bu problemlerle başa çıkılabileceğini sözlerine ekledi.
13:11
