Yoga, psikolojik ve duygusal iyileşmenin anahtarıdır, ancak ilaç ve terapinin yerini tutmaz. İşte yoganın size beş faydası…
Yoga yaparken fiziksel olduğu kadar zihinsel olarak da kendinizi iyi hissedersiniz. Düzenli olarak yoga yapmak, ruh halini, dikkati, uykuyu ve ağrıyı kontrol etmekten sorumlu bir hormon olan serotonin alımını artırabilir. Hem yoga hem de meditasyon, vücuttaki triptofan (serotonin öncüsü) seviyelerini de artırır.
Tüm yoga pratiği, zihnin doğası, insan doğası, duyguların vücudumuzda nasıl yaşadığı ve davranışlarımızı ve zihnimizi nasıl etkilediği ile çalışmamıza yardımcı olur.
İşte yoganın zihinsel sağlığımıza fayda sağladığı beş yol:
Kaygıyı azaltır
Sizi kaç ya da savaş modundan, sempatik sinir sisteminden parasempatik sinir sistemine geçiş olan dinlen ve sindir mekanizmasına taşır. Derin nefes almaya başladığınız anda, kaç ya da savaş fonksiyonunun hızını düşürür ve sinir sisteminizi sakinleştirirsiniz. Araştırmalar, yoganın kaygı ve stresi azalttığını göstermiştir.
Benlik duygunuzu oluşturur
Yoga yoluyla kendinizi daha iyi tanırsınız ve kendinizle yargılayıcı olmayan bir ilişki geliştirebilirsiniz. Daha yüksek bir kişisel bakım seviyesi vardır çünkü bilinçaltınız yoga yapmak için çaba sarf ederek size ‘ben zamanına’ layık olduğunuzu söyler. Bedensel yeteneklerinize olan özgüveninizi geliştirdiğinizde, benlik saygınızı da olumlu yönde etkiler. Ayrıca egzersiz sırasında salınan endorfinler (mutlu kimyasallar) ruh halinizi yükseltir.
İlişkileri geliştirir
Bir araştırma, düzenli olarak yoga yaptığınızda sosyal ilişkilerinizin geliştiğini bildirdi. Bunun nedeni, daha merkezli ve huzurlu hissetmenizdir, bu da dolaylı olarak diğer ilişkileri aynı şefkat ve sevgi ışığında görmenize yardımcı olur. Esas olarak romantik ilişkileri etkileyerek, partnerinizle çaba gösterme konusunda daha az tepkisel ve daha aktif hale gelirsiniz.
Öz farkındalığı artırır
Şu ya da bu nedenle, hepimizin sevmediğimiz ya da toplumun sevmeyeceğini düşündüğümüz yanlarımız var, bu yüzden bu parçaları bilinçaltı ruhumuza itiyoruz. Yoga, farkındalık yaratmaya yardımcı olur, dolayısıyla bu gizli niteliklerin farkına varmamızı ve güçlü ve zayıf yönlerimizin daha fazla farkına varmamızı sağlar.
Madde bağımlılığı ile başa çıkmaya yardımcı olur
Yoga, sadece bir asana veya pozisyon yapmaktan daha fazlasıdır. Çeşitli araştırmalar , yoganın ayıklığa ulaşmaya yardımcı olmak için bağımlılığın iyileşmesi için harika olduğunu göstermektedir.
İyileşen bir bağımlı için sıklıkla nüksetmeyi tetikleyen kaygı ve depresyon duygularını azaltır.
Yoga, insanların alkol ve uyuşturucu bağımlılığından kurtulmalarına yardımcı olur. Sigarayı bırakmaya kararlı olanlar için de işe yarar. Yoganın bir parçası olan meditasyon, dürtüsellik, istek ve strese karşı olumsuz tepki gibi madde bağımlılığının birincil semptomlarını hedefler.
03:44
