Sabahları 1 Kaşığı Bile Bedeni Şarj Ediyor: Enerjik ve Zinde Olmanın Formülü Onda

Bazı sabahlar çok enerjik bazı sabahlar da tembel ve üşengeç uyanabilirsiniz. Ancak sağlıklı sabah alışkanlıkları sayesinde her gününüzü enerjik ve üretken geçirebilmeniz mümkün.

Gününüze enerjik bir başlangıç ​​yapmak için, tüm gün için olumlu bir ton oluşturacağından sabahları kendinizi amaçlı veya üretken tuttuğunuzdan emin olun.

Mükemmel bir sabah rutini, sağlıklı olmayı teşvik edecek ve başarılı bir gün geçirmenize yardımcı olacaktır.

İYİ BİR UYKU

Bir sonraki gününüzün üretken olmasını istiyorsanız iyi bir gece uykusu almak değerlidir. Başarılı bir gün geçirme çabası bir önceki gece başlar. Yaklaşık 7 ila 8 saat rahat bir uyku çekin ve iyi dinlenmiş olduğunuzdan emin olun. Gerilimden kurtulmak için ılık bir banyo yapın veya uyku hali yaratmak için kitap okuyun.

ERKEN UYANIN

Sabahınıza huzurlu bir şekilde başlamak için erken uyanmanız gerekir, çünkü bu size gününüzü organize etmek ve işe çabukla gitmekten kaçınmak için ekstra zaman verir. Yavaş bir sabah, sakin ve odaklanmış bir ton belirlemenize yardımcı olur.

Her zamanki programınızdan 30 dakika daha erken uyanmayı deneyin ve bu, gününüzü gerilimsiz bir şekilde planlamanıza çok yardımcı olabilir.

BOL SU İÇİN

Uzun saatler uyuduktan sonra bedeniniz susuz kalmış olabilir ve metabolizmayı harekete geçirmek için suya ihtiyaç duyar, bu da sizi daha uyanık hissettirir. Sabahın erken saatlerinde su içmek, fizikî olarak yorgun olsanız bile sizi zihinsel olarak uyanık tutabilir.

KASLARINIZI ÇALIŞTIRIN

Vücuttaki kaslar bir süre kullanılmadığı için gece boyunca uyuşmuş olabilir. Basit egzersizler ve esnemelerle tüm bedeninizdeki kan akışını destekleyin. Kısa bir yürüyüş veya yoga zihninizin aktif hale gelmesine yardımcı olabilir.

DENGELİ BİR KAHVALTI

Besleyici bir kahvaltı bedeninize ve beyninize yakıt sağladığı için çok değerlidir. Çok fazla yemek pişirmekle vakit geçirmek istemeyen biriyseniz, çok fazla hazırlık süresi gerektirmeden sağlığınızı destekleyebilecek basit bir kase yulaf ezmesi veya hızlı bir smoothie tercih edebilirsiniz.

ÇALIŞMAYA BAŞLAMAK İÇİN ZAMAN AYIRIN

İster evden çalışın ister ofise gidip gelmeniz gereksin, koşuşturmaya başlamadan önce sabah biraz zaman ayırın. Beynin tamamen uyanması ve kanıların akması için 2 ila 3 saate ihtiyacı vardır, bu nedenle uyanır uyanmaz sabahı basit tutmak değerlidir.

Üretken bir sabah sadece işlerinizi halletmekle, iş teslim tarihlerini tamamlamakla veya egzersiz yapmakla başlamaz, aynı zamanda kendinize bakım ve zihinsel iyilik için zaman ayırmakla başlar. Birçok yorucu aktivite gününüzü üretken gösterebilir; ancak bu, sadece teslim tarihlerinizi tamamladığınız iyi bir gün olabilir; size sevinç veya mutluluk veren kusursuz bir sabah olmayabilir.