Sabahları Daha Dinç Uyanmanın 10 Yolu

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Sabahları enerjik ve zinde hissetmek için bazı besinler metabolizmayı hızlandırabilir ve beyin işlevlerini destekleyebilir.

Bu besinleri istikrarlı bir kahvaltı ile tüketerek günün ilk saatlerinde daha enerjik ve canlı hissedebilirsiniz.

SABAHLARI TÜKETİLMESİ GEREKEN BESİNLER

1. Yulaf ezmesi

Kompleks karbonhidrat içerdiği için uzun süre tok fiyat ve enerji sağlar.

Lif açısından zengindir, sindirimi takviyeler.

2. Yumurta

Protein kaynağıdır, kas gelişimini dayanaklar ve uzun süre tok meblağ.

Beyin sağlığı için gerekli olan kolin içerir.

3. Muz

Potasyum ve magnezyum açısından zengindir, kas işlevlerini düzenler.

Doğal şeker içerir ve enerji verir.

4. Ceviz ve badem

Omega-3 yağ asitleri ve E vitamini açısından zengindir, beyin sağlığını takviyeler.

Sağlıklı yağlar içerdiği için enerji sağlar.

5. Yoğurt

Protein ve probiyotik içerir, sindirimi takviyeler ve tok fiyat.

Özellikle Yunan yoğurdu, yüksek protein içeriği ile öne çıkar.

6. Avokado

Sağlıklı yağlar içerir, uzun süreli enerji sağlar.

Lif ve potasyum açısından zengindir, kas işlevlerini dayanaklar.

7. Tam tahıllı ekmek

Kompleks karbonhidratlar içerir, yavaş sindirilir ve enerji sağlar.

Lif içeriği ile sindirim sistemini takviyeler.

8. Yeşil çay

İçerdiği antioksidanlar ve kafein, metabolizmayı hızlandırır ve enerji verir.

Aynı zamanda konsantrasyonu artırır.

9. Meyveler (Yaban Mersini, Çilek, Portakal)

Vitamin ve antioksidan açısından zengindir, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Doğal şekerleri ile hızlı enerji sağlar.

10. Chia tohumu

Omega-3 yağ asitleri ve lif içerir, uzun süreli enerji sağlar.

Sıvı ile karıştığında jelimsi yapı oluşturarak tok fiyat.

Diğer Güncel Haberler İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber