Sadece 5 Dakika Yürümenin Bile Şaşırtan Etkisi Var: Kısa Yürüyüşler Neden Yararlıdır?

Yürümek düşük etkili bir egzersiz olsa da muazzam faydaları vardır ve araştırmalar, küçük bir yürüyüşün bile bedende olumlu değişiklikler getirebileceğini göstermektedir. Yürüyüş, herkesin her yerde ve günün her saatinde yapabileceği en erişilebilir ve uygun fiyatlı egzersiz biçimidir.

Bu, fitness seyahatinizde kilometre taşlarına ulaşmadan önce sadece bir başlangıçtır. Yürüyüş, kardiyovasküler hastalık riskini, kanser riskini ve hatta erken ölüm riskini azaltabilir. Denver’daki National Jewish Health’te kardiyovasküler tedbire ve sağlık yöneticisi olan Dr. Andrew Freeman, günlük 5 dakikalık bir yürüyüşün bile her şeyi değiştirebileceğini belirtti.

Doktor, tempolu yürüyüşle birleştirildiğinde günlük 30 dakikalık bir antrenmanın sizi sağlıklı ve formda tutan kusursuz bir rutin olduğunu önerdi.

Anahtarın sadece hareketi gününüzün düzenli bir parçası haline getirmek olduğunu ve dengeli olmanın fitness amacınıza ulaşmanıza yardımcı olduğunu ekledi.-

Yürüyüş sadece fizikî sıhhatiniz için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda korkuyu, depresyonu ve üzüntüsü azaltabildiği için zihinsel refahınıza da yardımcı olur. Ritmik hareket ve tabiata maruz kalma zihin üzerinde sakinleştirici bir tesire sahip olabilir.

Düzenli yürüyüş, sağlıklı bir kiloyu korumanıza veya kilo verme gayretlerinizi desteklemenize yardımcı olabilir. Denge ve koordinasyonu güzelleştirebilir, özellikle yaşlandıkça düşme riskini azaltabilir. Yürüyüş, beyin işlevlerini, hafızayı ve konsantrasyonu güzelleştirebilir. Hatta bilişsel gerilemeye karşı muhafazaya bile yardımcı olabilir.

KISA YÜRÜYÜŞLER NEDEN YARARLIDIR?

Yürüyüşün birden fazla yararı vardır, 5 dakika boyunca minimal bir egzersiz olması amaçlanmış olsa bile sağlığı güzelleştirmeye yardımcı olur. Kısa yürüyüşler bedendeki kan akışını düzgünleştirmeye yardımcı olur ve ayrıca yaratıcılığı ve üretkenliği artırmak için zihninizi tazeleyebilir.

Yürüyüş ayrıca kasları güçlendirmeye ve beyninize ve kaslarınıza oksijen iletmeye yardımcı olur. Günde 5 dakikalık yürüyüş ulaşılabilir bir maksattır ve yemekten sonra yürüyüş yapmak da sindirimi canlandırmaya ve şişkinliği önlemeye yardımcı olabilir.