Sadece C Vitamini Kaynağı Değilmiş: Her Gün Portakal Yemek Göbek Yağlarını Eritir Mi?

Portakal lif açısından zengin ve kalorisi düşüktür, bu da insanların fazla kilolarından kurtulmasına yardımcı olabilir. Her gün portakal yemek ayrıca metabolizmayı hızlandırma ve su düzeylerini düzgünleştirme gibi yararlar da sağlar.

Meyve ve Sebzelerin Besin Bileşimi ve Antioksidan Özellikleri üzerine yapılan bir çalışma, orta uzunluk bir portakalın 60 ila 80 kalori içerdiğini iddia ediyor. Bu da onları kalori alımını azaltmak isteyenler için uygun bir atıştırmalık haline getiriyor. Ayrıca, portakallardaki yüksek lif içeriği tokluk hissini teşvik ederek bireylerin daha uzun süre tok hissetmelerine yardımcı olur.

Kilo vermeye çalışırken bedenin su dengesini korumak büyük önem taşıyor. Sağlıklı bir metabolizma ve enerji düzeylerini korumak için susuz kalmamak çok değerlidir. Yüksek su içeriğine sahip olan portakallar su alımını artırabilir ve genel kalori alımını azaltmaya yardımcı olabilir.

DÜŞÜK ŞEKER SEVİYESİ

Portakallar ayrıca düşük glisemik indekse sahiptir ve kan şekeri düzeylerinde daha yavaş ve daha kademeli bir artışa neden olur. Bu, kan şekerini kontrol etmeye ve istekleri azaltmaya yardımcı olabilir ve kilo idaresini kolaylaştırır. Portakallardaki C vitamini yağ metabolizmasında hayati bir rol oynar ve yağın güce dönüştürülmesine yardımcı olabilir.

KİLO KAYBI İÇİN PORTAKAL NASIL YENİR?

Kilo kaybı için portakallar, bütün olarak yemek, ölçülü olarak taze sıkılmış portakal suyu içmek, salatalara eklemek, smoothie yapmak veya suya katmak gibi çeşitli hallerde tüketilebilir. Ancak, portakalları aşırı tüketmek sindirim sorunlarına, asit reflüsüne, diş minesinin aşınmasına ve diğer yan tesirlere yol açabilir. Aşırı tüketim ayrıca bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu nedenle, onları ölçülü bir şekilde tüketmek kıymetlidir. Portakallar genellikle yararlıdır ancak özellikle altta yatan sağlık sıkıntıları olanlar için dikkatli tüketilmelidir.