Safranlı Suyun İçinde Chia Tohumu Bekletince Ne Olur? Sabahları İçince Etkisi İnanılmaz

Sabahları sahip olduğunuz alışkanlıklar günün geri kalanını da belirler, o halde neden sağlıklı bir şeyle başlamıyorsunuz? Safranlı suda bekletilmiş chia tohumları bedeniniz için mükemmeller yaratabilecek bir içecek.

Chia tohumları zati besinler ve liflerle dolu bir süper gıda olarak çok iyi biliniyorken, altın baharat safran antioksidanlarla ve ruh halini düzgünleştirici özelliklerle doludur. Bunları birleştirin ve egzotik ve sağlık artırıcı bir sabah içeceğiniz oluşturabilirsiniz.

İşte chia tohumlarını safranlı suda bekletmenin bazı faydaları

SİNDİRİM VE BAĞIRSAK SAĞLIĞINA ŞAŞIRTAN BİR DESTEK

Chia tohumları çözünür liftir. Islatıldıklarında, sindirimi rahatlatır ve düzenli bağırsak hareketlerini teşvik eder. Safranın karışıma eklenmesi bu faydayı artırır, çünkü safran bağırsaktaki iltihabı azaltma yeteneğiyle bilinir. 2019 tarihli bir çalışma, safranın sindirim sağlığını iyileştirmedeki rolünü vurgulayarak, bu içeceği sindirim sisteminizi uyandırmanın nazik ve etkili bir yolu haline getirir.

ENERJİ DÜZEYİNİZİ YÜKSELTİR

Sabahları halsiz mi hissediyorsunuz? Bu sağlıklı içecek bedeninize enerji yükleyebilir. Islatılmış chia tohumları, vücut için bir su deposu oluşturarak tartılarının 12 katına kadar su emebilir.

Kan sirkülasyonunu ve oksijen iletimini artıran safranla birleştiğinde, bu içecek kafeinsiz doğal bir enerji artışı sağlar. 2023’te yapılan bir çalışma, safranın yorgunluğu azaltabileceğini ve uyanıklığı artırabileceğini, gününüze çarçabuk başlamanıza yardımcı olabileceğini göstermektedir.

PARLAK BİR CİLT Mİ İSTİYORSUNUZ?

Eğer parlak bir cilt istek listenizdeyse, bu içecek sizin yanınızda. Chia tohumları, serbest radikallerle savaşan ve cilt iltihabını azaltan omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar açısından zengindir. İyi bilinen bir güzellik bileşeni olan safran, cilt tonunu ve dokusunu güzelleştirerek bu etkiyi büyük ölçüde değiştirir. 2021’de yayınlanan bir araştırma, safranın aktif bileşiği olan krosinin pigmentasyonu azaltmaya ve cilt elastikiyetini artırmaya yardımcı olduğunu buldu. Bu altın rengi içeceğin bir bardağı, parlak bir cilde sahip olmanızın sırrı olabilir.

KİLO VERME PLANLARINA FAYDALI BİR KATKI

Fazla kilolardan kurtulmaya mu çalışıyorsunuz? Chia tohumları suda genişleyerek daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Bu, gereksiz atıştırmayı önleyebilir ve porsiyon denetimine yardımcı olabilir. Öte yandan safranın, istekleri ve duygusal yemeyi azalttığı gösterilmiştir. Birlikte, iştahınızı kontrol altında tutmak ve kilo amaçlarınızı yolda tutmak için güçlü bir ikili olarak çalışırlar.

DAHA İYİ BİR RUH HALİ VE ZİHİNSEL BERRAKLIK

Safran uzun vakittir doğal bir antidepresan olarak kullanılmaktadır ve çağdaş çalışmalar, ruh halini güzelleştirme ve tasayı azaltma yeteneğini desteklemektedir. Chia tohumlarıyla birleştirildiğinde -magnezyum açısından zengin, daha iyi zihinsel sıhhatle kontaklı bir mineral  bu içecek zihniniz için bir sabah canlandırıcı olur.

“Journal of Affective Disorders” mecmuasında yayınlanan bir çalışma, safranın gerilimi azaltma ve genel zihinsel berraklığı artırma üzerindeki olumlu etkilerini doğruladı ve onu yoğun sabahlarınız için kusursuz bir katkı haline getirdi.

BU İÇECEK NASIL YAPILIR?

Bu içeceği yapmak olabildiğince kolaydır. Bir yemek kaşığı chia tohumunu bir bardak suda bir gece bekletin. Sabah bir tutam safran ekleyin ve iyice karıştırın.

Safranın rengini ve aromasını salması için 5 dakika bekletin. Yavaşça yudumlayın ve yararlarının tadını çıkarın

Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir.