Sağlıklı Bir Cilt İçin Ne Tüketilmeli?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Birçok insan, cilt sıkıntıları için kozmetik eserlere yönelir. Ancak bu ürünler genellikle geçici tahliller sunar ve uzun vadeli etkileri sonludur. Önemli olan, cildinize içten bakım yapmaktır.

Cilt, bedeninizin sağlığını ve neyin eksik olduğunu gösteren bir harita üzeredir. Araştırmalar, doğru besinlerin cilt sağlığını önemli ölçüde güzelleştirdiğini ortaya koymaktadır. İşte cildinizin güzelliğini artırmak için tüketmeniz gereken bazı besinler:

Çinko

Çinko, özellikle akne sorunu yaşayanlar için hayati öneme sahiptir. Bu mineral, cildin yağ üretimini düzenler ve akneye neden olan hormonları kontrol eder. Çinko eksikliği, ciltteki çeşitli sorunlara yol açabilir. Çinko bakımından zengin besinler arasında istiridye, kabak çekirdeği, ceviz, yulaf ve yumurta yer alır.

Omega-3 yağ asitleri

Omega-3 yağ asitleri, cildin nem dengesini korur ve esnekliğini artırır. Özellikle kuru ve tahriş olmuş ciltler için yararlıdır. Omega-3, bedende üretilemediği için dışarıdan besin yoluyla alınması gerekir. Somon, uskumru, ceviz ve brokoli gibi besinler bu yağ asitleri bakımından zengindir.

Selenyum

Selenyum, ciltteki elastikiyetin korunmasında önemli bir rol oynar ve cilt kanserini önlemede tesirlidir. Ayrıca, serbest radikallerin cilde zarar vermesini engelleyerek cilt hücrelerinin sağlığını dayanaklar. Selenyumdan zengin besinler arasında buğday tohumu, somon ve ton balığı bulunur.

Vitamin C

C vitamini, serbest radikallerin cilde zarar vermesini maniler ve cilt yapısını destekleyen kolajen üretimini artırır. Güneşin zararlı tesirlerine karşı cildi korur, kırışıklıkları ve yaşlanma belirtilerini azaltır. Kırmızı ve yeşil dolmalık biber, maydanoz, turp ve brokoli bu vitaminin kusursuz kaynaklarıdır.

E vitamini

E vitamini, cildin güneşin zararlı tesirlerinden korunmasında önemli bir rol oynar ve ciltteki kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, kanser riskini düşüren özellikleri vardır. E vitamini bakımından zengin besinler arasında buğday tohumu, badem, avokado ve domates bulunur.

A vitamini

A vitamini, cilt hücrelerinin yenilenmesini takviyeler ve ciltteki kuruluk, pullanma ve akne gibi meseleleri maniler. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir. A vitamini içeren besinler arasında ciğer, havuç, kayısı ve ıspanak yer alır.

Diğer Kültür & Sanat Haberleri İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika 

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber