Sağlıklı ve Uzun Yaşamın Anahtarı… Ünlü Uzman, Antrenmanın Üç Önemli Faydasını Sıraladı

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Hem fizikî hem de mental sağlığı güçlendiren egzersiz, yaşamın her etabında son derece önemli. Daha çok yaşlılarla çalışan ve 37 yıldır antrenörlük yapan Lauren Hurst de egzersiz sayesinde formda ve aktif bir hayat geçirenlerin üç ortak özelliğini paylaşarak yeniden sporun önemine dikkat çekiyor.

Herkes spor yapmanın ne kadar önemli olduğunu bilse de CDC (ABD Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezleri) verileri, birçok insanın önerilen her hafta 150 ila 300 dakika orta şiddette fizikî aktivite veya 75 ila 150 dakika yoğun fizikî aktiviteyi yapmadığını gösteriyor.

Yaşlı insanlar konusunda uzmanlaşmış kişisel antrenör Lauren Hurst, birçok kişinin okuldaki vücut eğitimi derslerinden sonra hayatlarına antrenmanı dahil etmediğini söylüyor.

Hurst, egzersiz yapan ve dolayısıyla daha sonraki ömürlerinde formda ve aktif kalmayı daha kolay bulanların paylaştığı üç özelliği sıralıyor:

Lauren Hurst ve kişisel antrenörlüğünü yaptığı 98 yaşındaki George Etzweiler.

HAYATA DAHA OLUMLU BAKIYORLAR

Egzersizin sadece fizikî değil, ruh sağlığına etkisi uzmanlar tarafından dikkat çekilen hususlardan biri. Hurst de danışanlarında bu durumu gözlemlediğini belirtiyor:

Hangisinin önce geldiğini bilmiyorum, egzersiz mi, olumluluk mi, yoksa tam tersi mi? Egzersiz muhakkak ruh halinize yardımcı oluyor, depresyon ve anksiyeteye de yardımcı oluyor.

Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Mecmuası’nda 2020 yılında yayınlanan bir araştırma, fizikî olarak daha aktif olan kişilerin, daha az fizikî aktivite yapanlara göre daha mutlu ve hayatlarından daha memnun olduklarını ortaya çıkardı. Ayrıca 2024 tarihli bir başka araştırmada da idmanın her türlü depresyon için etkili bir tedavi olduğu kanıtlanmıştı.

BAŞARILI VE REKABETÇİLER

Hurst, bir arada idman yaptığı danışanlarının birçoklarının son derece başarılı iş insanları olduğunu söylüyor:

Bu tavrı idmanlarına da taşıyorlar ve mümkün olduğu kadar uzun süre formda ve sağlıklı olmak istiyorlar.

Madrid Complutense Üniversitesi’ndeki araştırmacılar tarafından 2023 yılında yapılan bir araştırma, düzenli spor yapan kişilerin birçoklarının akademik ve profesyonel açıdan da başarılı olduğunu ortaya çıkardı. Ayrıca zorlukların üstesinden gelme konusunda daha rahat oldukları gözlemlenirken, hayatlarını tatmin edici buldukları yollara adapte edip yönlendirebiliyorlardı.

HEDEF ODAKLILAR

Hurst, yaş ortalaması yüksek olan danışanlarının organize ve hedef odaklı olduğunu fark ettiğini de belirtiyor.

Benzer şekilde, Madrid Complutense Üniversitesi’nden araştırmacılar da konuştukları kişilerin tavırlarına dayanarak, daha uzun yaşamak isteyen insanların gerçekçi kısa ve orta vadeli gayelere sahip olmaları ve bu maksatlara ulaşma konusunda kararlı olmaları gerektiğini tavsiye ediyor.

Ayrıca araştırmacılar, bu kişilerin daha özgür ve pratik olma eğiliminde olduklarını, kendi hayatlarının denetimini ellerine aldıklarını da buldular.

Diğer Güncel Haberler İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika 

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber