Sağlıklı Yağların Güç Merkezi: Bedene Enerji Depoluyor, Soğuk Algınlığını Önlüyor

Kuru meyveler, besin ve sağlıklı yağların güç merkezi oldukları için kış için harikadır.

Kuru meyveler sağlıklı kabul edilir ve sıhhatsiz atıştırmalıkların şahane bir alternatifidir.

İşte kış için en iyi 5 kuru meyve ve her gün tüketmeniz için nedenler

HURMA

Hurma, demir, potasyum, magnezyum ve bir antioksidan olan B6 vitamini gibi vitamin ve mineraller açısından zengindir. Kış hastalıklarıyla savaşmak, vücut sağlığını korumak anında enerji sağlamak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için çok kıymetlidir.

Journal of Medicinal Food’da yayınlanan bir araştırmaya göre, soğuk algınlığı ve grip gibi yaygın kış hastalıklarına karşı muhafazaya yardımcı olur.

BADEM

Badem, lif, kalsiyum, demir, protein, magnezyum, E vitamini ve antioksidanlar açısından zengin olduğu için kış için şahanedir.

Uzun süreli enerji verir, soğuk havalarda sıcaklık verir, bağışıklığınızı güçlendirir, hastalıklarla savaşır, cildinizi besler ve kurumasını ve tahriş olmasını önler. Ayrıca iyi sindirime yardımcı olur, kalp sağlığınızı güçlendirir, hafızanızı geliştirir ve beyninizi sertleştirir.

Journal of Nutrition’da yayınlanan bir araştırmaya göre, sağlıklı yağlar, proteinler ve antioksidanlar açısından zengin olan badem, vücut sıcaklığına ve güce katkıda bulunarak onları ülkü ve sağlıklı atıştırmalık yapar.

CEVİZ

Ceviz, kış için ülküdür. Omega-3 yağ asitleri, E vitamini, protein ve lif açısından bir güç merkezidir.

Bağışıklık sistemini güçlendirir, bedeni sıcak fiyat, cilt sıhhatiniz için yeterlidir, hastalıklarla savaşır, anında enerji sağlar ve kemikleriniz için yeterlidir.

2020’de The American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir araştırmaya göre, düzenli olarak ceviz tüketmek beyin işlevlerini artırabilir ve ülkü kış atıştırmalıklarıdır.

KAJU FISTIĞI

Kaju fıstığı oleik asit, yağlar, C ve E vitaminleri, çinko, protein, lif ve minerallerle doludur. Kolesterolü dengelemeye yardımcı olur, anında enerji verir, kış aylarında bedeni sıcak fiyat, cilt sağlığı için düzgündür, ruh halinizi ve hafızanızı güzelleştirir ve beyninizi rahatlatır.

2019’da Journal of Nutrition and Food Sciences’da yayınlanan bir araştırmaya göre, kaju fıstığı kış diyetinize harika bir katkıdır.

KURU ÜZÜM

Kuru üzüm, demir, lif, protein, çinko, magnezyum, antioksidan, vitamin ve minerallerin mükemmel bir kaynağıdır.

Sindirim için güzeldir, anında enerji sağlar, cilt bakımını güzelleştirir, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve hastalıklarla savaşır. 2016’da American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir araştırmaya göre, kış aylarında beslenme alışkanlıklarının değişmesi çok kıymetlidir.

Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir