Sağlıklı Yaşlanma Sürecini Destekleyen 5 Besin

1. Sızma zeytinyağı

Sızma zeytinyağı dünyadaki en sağlıklı yağlardan biridir. Zeytinyağı açısından zengin bir diyet, kronik hastalık riskinin daha düşük olmasıyla ilişkilendirilmiştir.

2. Yeşil Çay

Yeşil çay, polifenol adı verilen antioksidanlar açısından özellikle yüksektir. Yeşil çayda bulunan polifenoller, çevresel stres faktörlerinden kaynaklanan dış cilt yaşlanmasını azaltmaya yardımcı olabilir. Birçok cilt bakım ürünü yaşlanma karşıtı özellikleri nedeniyle yeşil çay özü içerir.

3. Balık

Balık, sağlıklı bir cildi destekleyebilen hayli besleyici bir besindir. Omega-3 yağları kalp hastalığına, iltihaba ve diğer birçok probleme karşı yararlıdır. Ayrıca, araştırmalar omega-3 yağ asitlerinin güçlü bir cilt bariyeriyle irtibatlı olduğunu ve cilde zarar veren iltihabı azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

En popüler yağlı balık çeşitlerinden biri olan somon, cildinizin sağlığını desteklemeye yardımcı olabilecek birçok faydaya sahiptir.

4. Bitter çikolata ya da kakao

Healthline’ın haberine göre, 24 haftalık bir çalışmada, zengin kakao içeceği tüketen iştirakçiler, cilt elastikiyetinde ve yüz kırışıklıklarında önemli güzelleşmeler yaşadı.
Bu sonuçlar umut verici olsa da, bazı çalışmalar bitter çikolatanın cilt görünümü veya yaşlanma için yarar sağladığını resmen göstermemiştir.

Kakao içeriği ne kadar yüksekse, flavonoid içeriği de o kadar yüksektir. Bu nedenle, eğer beslenmenize bitter çikolata eklemek istiyorsanız, kakao oranı yüksek olan veya az ilave şeker içeren çikolataları tercih edin.

5. Sebzeler

Birçok zerzevat aynı zamanda güçlü bir antioksidan olan C vitamini açısından zengindir. C vitamini kolajen üretiminde de önemli bir rol oynar. Kolajen cildin temel yapı taşlarından biridir, ancak üretimi 25 yaşından sonra azalmaya başlar.

En yüksek C vitamini içeriğine sahip sebzeler arasında yapraklı yeşillikler, dolmalık biberler, domatesler ve brokoli bulunur.