Sahurda 1 Litre Su İçilmeli! ‘Miktarı Kadar Çeşidi de Önemli, Doğal Mineraller Barındırmalı’

Elektrolit kayıplarını önleyebilir

Ramazan ayında gün içinde susuzluk çekilmemesi için sahur vakitlerinde tuz ve baharat içeriği yüksek besinlerin tüketilmemesi gerektiğini belirten Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, ayrıca, doğal kaynak ve doğal mineralli suların limon ilave edilerek içilmesinin elektrolit kayıplarını önleyeceğini vurguluyor.

‘’Suyun miktarı kadar tipi de önemli’’

Tercih edilmesi gereken su ölçüsüne ve tipine dair bilgi veren Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, “Genel olarak bedenin ihtiyacı olan su ölçüsünü hesaplamak için, kilo 30 ile çarpılabilir. Bu hesapla 2,5 litre civarında su tüketmesi gereken biri bunun 1 litresini sahurda içilmelidir. Lakin içtiğiniz su miktarı kadar hangi suyu içtiğiniz de değerlidir. Suların doğal kaynaklardan gelen, içerisinde çeşitli doğal mineralleri barındıran, sağlıklı, güvenli doğal kaynak ve doğal mineralli ambalajlı su olması elzemdir. Mineraller bakımından yeterli derecede zengin olmayan sular, birçok rahatsızlığa davetiye çıkarır. Vücut gerekli mineralleri alamadığı için gün içinde çok daha fazla halsiz kalır’’ ifadelerini kullandı. 

“Uyumadan önce 1 litre su içilmeli”

Gün içinde halsizlik yaşanmaması için tavsiyelerde bulunan Aktepe, ‘’Sahurda da öğünü yapıp uyumadan önce 1 litre doğal kaynak ve doğal mineralli su tüketmek ve bu suların içine limon ilave etmek elektrolit kayıplarını önler. Oruç tutarken genellikle yaşanılan halsizlik durumunu böylece önlenir. Çünkü halsizlik genellikle elektrolit kaybına ve kan şekeri dalgalanmalarına bağlı oluşur” diye konuştu.

“Suyun içimini kolaylaştırmak mümkün!

Su kaybı oluşturan yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini belirten Aktepe, ‘’Sahurda susuzluğa neden olacak sucuk, pastırma, turşu, şalgam gibi tuz ve baharat içeriği yüksek besinler tüketilmemelidir. Ayrıca, suyun içine limon dilimleri, taze nane ve çubuk tarçın eklemek hem suya farklı bir aroma katar ve mideyi rahatlatır hem de tatlı yeme isteğini azaltır hem de içimi kolaylaştırır” dedi.