36,6753$% 0.09
40,0531€% 0.19
3.515,47%-0,04
5.753,00%-0,05
22.942,00%-0,06
2.984,18%-0,12
10.840,59%1,05
DOLAR 36,6753
EURO 40,0531
ALTIN 3.515,47
BİST 100 10.840,59
İmsak 02:00
Elektrolit kayıplarını önleyebilir
Ramazan ayında gün içinde susuzluk çekilmemesi için sahur vakitlerinde tuz ve baharat içeriği yüksek besinlerin tüketilmemesi gerektiğini belirten Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, ayrıca, doğal kaynak ve doğal mineralli suların limon ilave edilerek içilmesinin elektrolit kayıplarını önleyeceğini vurguluyor.
‘’Suyun miktarı kadar tipi de önemli’’
Tercih edilmesi gereken su ölçüsüne ve tipine dair bilgi veren Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, “Genel olarak bedenin ihtiyacı olan su ölçüsünü hesaplamak için, kilo 30 ile çarpılabilir. Bu hesapla 2,5 litre civarında su tüketmesi gereken biri bunun 1 litresini sahurda içilmelidir. Lakin içtiğiniz su miktarı kadar hangi suyu içtiğiniz de değerlidir. Suların doğal kaynaklardan gelen, içerisinde çeşitli doğal mineralleri barındıran, sağlıklı, güvenli doğal kaynak ve doğal mineralli ambalajlı su olması elzemdir. Mineraller bakımından yeterli derecede zengin olmayan sular, birçok rahatsızlığa davetiye çıkarır. Vücut gerekli mineralleri alamadığı için gün içinde çok daha fazla halsiz kalır’’ ifadelerini kullandı.
“Uyumadan önce 1 litre su içilmeli”
Gün içinde halsizlik yaşanmaması için tavsiyelerde bulunan Aktepe, ‘’Sahurda da öğünü yapıp uyumadan önce 1 litre doğal kaynak ve doğal mineralli su tüketmek ve bu suların içine limon ilave etmek elektrolit kayıplarını önler. Oruç tutarken genellikle yaşanılan halsizlik durumunu böylece önlenir. Çünkü halsizlik genellikle elektrolit kaybına ve kan şekeri dalgalanmalarına bağlı oluşur” diye konuştu.
“Suyun içimini kolaylaştırmak mümkün!
Su kaybı oluşturan yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini belirten Aktepe, ‘’Sahurda susuzluğa neden olacak sucuk, pastırma, turşu, şalgam gibi tuz ve baharat içeriği yüksek besinler tüketilmemelidir. Ayrıca, suyun içine limon dilimleri, taze nane ve çubuk tarçın eklemek hem suya farklı bir aroma katar ve mideyi rahatlatır hem de tatlı yeme isteğini azaltır hem de içimi kolaylaştırır” dedi.
Diğer Güncel Haberler İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika
Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber
Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr
Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber
Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber
Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber
Uzmanlar Uyarıyor: Türkiye 2030 Yılında En Yüksek Obezite Oranına Sahip Olacak!
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.