Serinlemek İçin Dondurma Yiyenler Dikkat! Bilim İnsanları Uyardı, Yıllardır Yanlış Biliyormuşuz

Yaz mevsiminde sıcak havalarla mücadele etmek kolay olmayabilir. Kavurucu ve aşırı sıcaklar bedeni önemli anlamda etkiliyor. Sıcaktan bunalan herkes serinlemenin çeşitli yollarını arıyor.

Yaz mevsiminde sıcak havalarla mücadele etmek kolay olmayabilir. Kavurucu ve aşırı sıcaklar bedeni önemli anlamda etkiliyor. Sıcaktan bunalan herkes serinlemenin çeşitli yollarını arıyor.

Sıcak havalarda serinlemenin en kolay ve lezzetli yolu dondurma tüketmekten geçiyor. Ancak dondurmanın serinletici etkisi yıllardır yanlış bildiğimiz bir bilgiymiş.

The Sun’da yer alan habere göre bilim insanları yaz aylarında serinlemek için dondurma tüketimi konusunda uyarıyor. Dondurma yerine serinlemek için uygulayabileceğiniz pek çok farklı metot var.

1- SALATALIK VE DOMATES TÜKETİN

Salatalık ve domateslerin %95’i sudur, bu nedenle sıvı alımınızı bu sağlıklı atıştırmalıklarla tamamlayın.

2- NABIZ NOKTALARINI BUZLA OVALAYIN

Vücudun nabız noktalarını ovalamak için buz küpleri kullanın: Bilekler ve boyun, dirseklerin iç kısmı, dizler ve ayakların üst kısımları.

3- ÇOCUKLARI ÖĞLEN SAATLERİNDE DIŞARI ÇIKARMAYIN

Bilim insanları, hava sıcaklığı 32 dereceye ulaştığında çocukların bu durumdan etkilendiğini ve bu sıcaklıkta dışarıda geçirilen vaktin sonlandırılması gerektiğini düşünüyor. Bu sıcaklığın üzerindeki sıcaklıklarda içeride kalmaları en uygunudur. Bu sebeple 10.00- 17.00 saatleri arasında dışarı çıkmamaya itina gösterin

4- DONDURMA YEMEK BEDENİ SERİNLETMİYOR

Sıcakta yumuşak bir külah dondurmadan daha güzel bir şey yok gibi görünebilir ancak bilim insanları dikkatli olmanızı öneriyor.Bu tatlı süt, yağ ve şekerle dolu olduğu için bedenin onu tüketmek için çok fazla enerji kullandığını ve bunun da sizi daha sıcak yaptığını söylüyorlar.

5- GÖLGEDE ŞAPKA TAKMAYIN

Şapka sizi güneşten koruyabilir ancak aynı zamanda ısıyı da fiyat, bu nedenle gölgedeyken şapka takmaktan kendinize bir mola vermeyi unutmayın.

6- PENCERELERİ AÇMAK İÇİN ACELE ETMEYİN

Dışarıdaki sıcaklık içeridekinden daha fazla olabilir. Pencereleri sadece dışarısı serin olduğunda açın.Ve mümkünse evin zıt taraflarında da açın ki içeri esinti girsin.

10. BAHARATLI BESİNLER TÜKETİLEBİLİR

Baharatlı yiyecekler yemek mantıksız görünebilir ancak sıcak havalarda yararlıdır. Örneğin acı biberlerdeki kapsaisin, daha kolay terlemenizi sağlayarak vücut ısısını serbest bırakır.

11- PAMUKLU KUMAŞLAR TERCİH EDİN

Güneşi yansıtacak açık renkler giyin ve daha kolay nefes alan pamuk gibi doğal lifler seçin. Sıcakta bol kesim tarzlar daha rahat olabilir.

12. EGZERSİZ RUTİNİNİ DEĞİŞTİRİN

Sıcakken egzersiz yapmanızı engelleyecek hiçbir şey yoktur ancak klimalı bir spor salonunu tercih etmek veya bunun yerine yüzmeye gitmek daha düzgündür.

Eğer dışarıda olmayı seviyorsanız, antrenmanınızı günün en serin saatlerinde, yani sabahın erken saatlerinde veya akşam saatlerinde yapın.

13. GÜNEŞ KREMİ KULLANIN

Uzmanlar cildi güneş ışınlarının zararlı tesirlerinden korumak için güneş kremi kullanımını  öneriyor.

Özellikle yaz mevsiminde dışarı çıkmadan 20 dakika önce güneş gözetici kreminizi sürün. Gün içerisinde 2 saatte 1 güneş kreminizi tazeleyin.