Sessiz Çığlıklar: Mutsuzluğu Ele Veren 7 Gizli İşaret

Mutluluk kahkahalar, gülümsemeler ve sevinçli sohbetlerden anlaşılabilirken  karşı tarafın mutsuzluğunu fark etmek zor olabilir. 

İnsanlar, sosyal bir cinstir ve giderek artan sayıda araştırma, güçlü topluluk bağlarının ruh sıhhatimiz ve refahımızın ayrılmaz bir parçası olduğunu göstermektedir.

Bu nedenle, tanıdığınız birinin birçok kez sosyal geziyi “Çok isterdim ama çok yoğunum” ya da “Kulağa kusursuz geliyor ama işle çok meşgulüm” diyerek reddettiğini duyduysanız, sessizlik içinde mücadele ediyor olabileceğine dair diğer sinyallere bir kez daha bakmak isteyebilirsiniz.

Texas Üniversitesi’nde psikiyatri profesörü olan Dr. Madhukar Trivedi’ye göre “depresyonda fizikî belirtiler yaygındır” ve bazı gizli işaretler mutsuzluğu anlamamızı sağlayabilir.  

İşte uzmanlara göre birinin mutsuz olduğunu gösteren 7 işaret.

1. AĞRI ŞİKAYETLERİ

Dr. Trivedi’ye göre, kronik eklem ağrısı, uzuv ağrısı, sırt ağrısı ve hatta gastrointestinal sorunlar gibi semptomların hepsi teşhis edilmemiş depresyonun belirtileri olabilir.

Dr. Trivedi, fiziksel ağrı ve depresyon arasında derin bir biyolojik bağlantı olduğunu, çünkü her ikisinin de serotonin ve norepinefrin nörotransmitterleri tarafından yönetildiğini keşfetti. 

2. YORGUNLUK VEYA ENERJİ DALGALANMALARI

Birleşik Krallık’taki King’s College London Psikiyatri Enstitüsü tarafından yürütülen bir çalışmada “yorgunluk ve psikiyatrik bozukluklar arasında önemli bir örtüşme” olduğu tespit edildi.

Yapılan araştırmada 201 iştirakçinin yaklaşık yüzde 7,4’ünde yorgunluğun yanında depresyon ya da anksiyete gibi bir ruh sağlığı sıkıntısının ortaya çıktığı bildirildi.

3. AŞIRI SEVİNÇLİ DAVRANMAK VE ZORAKİ GÜLÜMSEMELER

Hindistan’da geçmişte yapılan çok sayıda psikolojik çalışmayı bir araya getiren 2019 tarihli bir araştırma, bastırılmış hisler, alışılmadık derecede sevinçli davranışlar ve depresyonla ilgili sağlık meseleleri arasında bir bağlantı buldu.

Çalışmanın muharrirleri, “Kişinin gerçek hislerini ve hislerini ifade etmesi fizikî sağlık, ruh sağlığı ve genel refah için hayati önem taşırken, gizlemeye güvenmek sıhhatin önünde bir engel oluşturuyor” dedi.

4- YEMEK YEMEYİ ATLAMAK VEYA UNUTMAK

Çevrenizde öğün atlayan  kişinin sadece dağınık ya da meşgul olduğunu düşünseniz de, pek çok mutsuz birey farkında olmadan yoğun hisleri nedeniyle yemek yemekle mücadele eder.

American Journal of Psychiatry’de 2016 yılında yayınlanan bir çalışma, iştah değişikliklerinin depresyondaki kişiler arasında yaygın olduğunu ve iştahta artış ya da azalmayla sonuçlanabileceğini ortaya çıkarmıştır. 

5- UYKUSUZLUK VEYA KÖTÜ UYKU ŞİKAYETİ

Bazı kişiler yaşadıkları travmatik olaylara gecikmeli tepkiler vererek depresyon, yorgunluk, kabuslar ve diğer uyku bozukluklarını olaylardan çok sonra ortaya çıkarırlar.

Psikiyatrist Dr. Alex Dimitriu, travmatik bir tecrübeden sonra uyku problemlerinin yaygın olduğunu ve travmanın uykuyu etkileyebileceğini belirtiyor.

6. “ÇOK MEŞGULÜM”

2020 yılında Frontiers in Psychology’de yayımlanan bir çalışma, iş-yaşam istikrarının zayıf olmasının düşük mutluluk düzeylerini maskeliyor olabileceğini ortaya koydu.

Tanıdığınız birinde bu eğilimi fark ediyorsanız, molaları ve öz bakımı teşvik etmeniz değerlidir.

7.SERT ÖZELEŞTİRİLER

Journal of Affective Disorders’da yayımlanan bir araştırmaya göre, sahte alçakgönüllülük gerçek sonuçlar doğurabilir.

Orta Çin Normal Üniversitesi’nden bir ekip, 15-29 yaş arası 5 bin 503 Çinli gençle yapılan bir ankette, bu tür kendini küçümseyen davranışlar ile olumsuz psikolojik sonuçlar arasında güçlü bir bağlantı olduğunu tespit etti.

2016 yılında yapılan ilgili bir çalışma, kendinden şüphe duyma, “sahtekârlık sendromu” ve kendini küçümseyen mizaha yol açan diğer zihinsel durumlar ile “anksiyete, depresyon ve psikolojik sıkıntı” arasında bir bağlantı olduğunu ortaya koydu.