Sıcaklığın artması beraberinde bazı sağlık sorunlarını getiriyor. Örneğin düşük nem düzeyi solunum sorunlarına yol açabiliyor, migreni tetikleyebiliyor ve sonluluk haline sebep olabiliyor. Ve elbette yazın baş etmek durumunda kaldığımız terleme meselesi de var. Nörolog Dr. Güven Arslan, iç hastalıkları uzmanı Dr. Seçil Demir ve dermatolog Dr. Ayşe Gökçe Tümtürk’ten sıcakla ve terlemeyle mücadele etmenin yollarını öğrendik. Mevsime uygun giyinme konusunu da tarz müellifimiz Neslişah Aygören’e danıştık.
HANGİ KUMAŞLARI SEÇMELİ?
‘Keten, pamuklu, lyocell…’◊ Sıcak havalarda kıyafet seçimimizi terletmeyen ve nefes aldıran kumaşlardan yana yapmalıyız. Aksi takdirde fazla terlemeyle birlikte istenmeyen kötü koku kaçınılmaz. Özellikle polyester ve naylon kumaşlardan uzak durmak gerek. Doğal içerikli keten ve pamuklu kumaşlar yaz ayları için ülkü. Lyocell (elyaftan üretiliyor) ve modal (kayın ağacından elde ediliyor) materyaller de tercih edilebilir. Bu kumaşlar nemi hızlı emip cilde nefes aldırıyor. Gömlek ve bluzlarda da poplin kumaşlar iyi bir seçenek olabilir. Bambu ve şilebezini de listenize ekleyebilirsiniz. (Neslişah Aygören)
NEM ORANI SIHHATİMİZİ ETKİLER Mİ?
‘Çevresel faktörlerin denetimi bedensel ve ruhsal açıdan önemli’◊ İnsan beyni etrafıyla her an iletişim halindedir. Gün ışığı, rüzgâr, ses gibi sayısız dış etmen bedenimizdeki reseptörler tarafından algılanıp beynimize iletilir ve vücudumuz bu değişkenlere göre fizikî ve psikojenik cevaplar oluşturur. Bu cevaplar baş ağrısı, nefes darlığı, sonluluk hali gibi günlük hayatı etkileyecek formlarda ortaya çıkabilir. Bu nedenle çevresel faktörlerin denetimi bedensel ve ruhsal sağlık açısından çok önemli. ◊ Üzerimizde önemli bir etkisi olan dış etmenlerden biri de havadaki nem oranı.
İnsan sağlığı için ülkü nem oranının yüzde 30-50 aralığında olması gerekir. Özellikle yazın artan sıcaklık düzeyleriyle değişen nem oranları sıhhatimizi olumsuz etkiler. Düşük nem düzeyleri, cilt ve solunum yollarının kurumasına, dolayısıyla solunum sorunlarına yol açar. Solunum sorunları de migren, gerilim tip baş ağrısı, sinüzit gibi şikâyetlerin artmasına neden olabilir. Yüksek nem seviyeleriyse küf ve mantar gibi alerjenlerin büyümesine, terlemenin artmasına ve ciltte tahrişe yol açabilir. ◊ Bu sağlık meselelerinin önüne geçebilmek için öncelikle ortamdaki nem düzeyini kontrol altında tutmamız gerekir. Bunun için nemölçer aygıtı kullanabiliriz. Banyo ve mutfak gibi nemin yüksek olduğu bölümler başta olmak üzere kapalı ortamları düzenli olarak havalandırabiliriz.
Nemli bölgelerdeysek klima veya hava kurutucular gibi aygıtlarla iç yerdeki nem düzeyini düşürebiliriz. Nem toplayan tuzlar veya nem emici mineraller gibi gereçler ortamdaki nemin azaltılmasına yardımcı olabilir. (Dr. Güven Arslan)
NASIL BAŞA ÇIKACAĞIZ?
‘Botoks aşırı terlemeye iyi gelebilir’◊ Terleme bedenin deri aracılığıyla yaptığı toksinlerden kurtulma sistemidir. Bu yüzden engellenmemeli. Genetik bazı terbezi hastalıkları dışında bunu yok etmek de aslında pek mümkün değil. Botoks veya antiperspirant ürünler aşırı terlemeyi tolere edilebilir bir düzeye çekebilir. Botoks istisnai özel durumlar (myastenia gravis hastalığı gibi) dışında güvenli ve tesirlidir.
Antiperspirant eserlerse bazı şahıslarda alerji ve kaşıntı yapabilir. ◊ Terlemeyi azaltmak için kıyafetler sık değiştirilmeli, terli kıyafetler tekrar giyilmemeli, baharatlı yemeklerden uzak durulmalı, ortam ısısı iyi ayarlanmalı, duşta eklem bölgeleri iyi yıkanmalı, pamuklu giysiler tercih edilmeli. Koltukaltı pedleri, roll-on, deodorant gibi ürünler ıslaklığı azaltmaya destek olabilir. (Dr.Ayşe Gökçe Tümtürk)
BU ATEŞi SÖNDÜRMENİN YOLLARI NELER?
‘Lokal soğutmayla ferahlayabiliriz’◊ Sıcaklığın arttığı bu günlerde özellikle diyabet, hipertansiyon, kalp ve böbrek hastalığı gibi kronik rahatsızlığı olan kişilerin vücut sıcaklığını stabil tutmaları çok önemli. Vücut sıcaklığının 1-2 derece artması terlemeyle daha hızlı sıvı kaybına, tansiyonun düşmesine, baş dönmesine, halsizliğe ve bayılmaya neden olabilir.
Bu yüzden vücut sıcaklığını ülkü olan 36-36,5 aralığında tutmak önemli. ◊ Vücut ısımızı sabit tutmak için güneşin tesirinin en yüksek olduğu 11.00-15.00 saatleri arasında dışarı çıkmamamız, serin bir yerde olmamız, günde en az 2 litre su içmemiz gerekir. Ayrıca vücut uzuvlarımızı soğutmak için ıslak havluyla başımızı, ensemizi, koltukaltı ve eklem yerlerimizi silebiliriz. Boyun, eklemler, el ve ayak bilekleri damar akışının daha yüzeysel olduğu bölgelerdir. Buralara lokal soğutma süreçleri uygulayarak daha etkili bir şekilde ferahlayabiliriz. Ellerimizi ve ayaklarımızı sık sık yıkamak serinlememize yardımcı olabilir. Ayrıca gün içinde açık renkli ve hava geçiren kıyafetler tercih etmeliyiz. Günlük ılık bir duş almak da ferahlamak için en etkili formüllerden biridir. Klima da kullanılabilir ama dikkatli bir şekilde. (Dr.Seçil Demir)
13:13
