Sıcak Hava Daha Sabırsız ve Toleranssız Yapıyor! Terleme ve Su Kaybı da Tahammülü Azaltabiliyor

YÜKSEK SICAKLIK BEDENDE FİZYOLOJİK GERİLİME NEDEN OLABİLİYOR

Yüksek sıcaklıkların bireylerin duygusal dalgalanmalar yaşamasına neden olabileceğini belirten Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Yüksek sıcaklıklar, bedende fizyolojik bir gerilime neden olabilir. Bu durum, kortizol gibi stres hormonlarının düzeylerini artırarak gerginlik ve öfke hissini tetikleyebilir. Ayrıca, sıcak havalarda terleme ve su kaybı rahatsızlık hissine yol açarak bireylerin sabırsız ve huzursuz hissetmelerine neden olabilir. Termal konforun bozulması, yani vücut ısısını istikrarda tutmada yaşanan zorluk, zihinsel ve duygusal gerilimi artırır” dedi.

UYKU KALİTESİNİ DE OLUMSUZ ETKİLİYOR

Ayrıca, sıcak havanın, uyku kalitesini de olumsuz etkilediğini dile getiren Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Yetersiz ve kalitesiz bir uyku sistemine sahip olan kişiler, duygusal istikrarlarının olumsuz etkilenmesi nedeniyle kolayca sinirlenebilirler. Genel olarak, sıcak havaların bireylerin sinir sistemine doğrudan veya dolaylı olarak etkisi, sonluluk seviyelerini artırabilir” şeklinde konuştu.

TERLEME VE SU KAYBI DA TAHAMMÜLÜ AZALTABİLİYOR

Fizyolojik ve psikolojik faktörlerin kombinasyonunun, sıcak hava ile sonluluk arasındaki ilişkiyi etkileyebildiğini dile getiren Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Yüksek sıcaklıklar, bedende doğrudan bir stres yaratır. Bu stres, vücut ısısının düzenlenmesi için daha fazla enerji harcanmasına yol açar ve bu da bireylerin daha çabuk yorulmasına ve sinirlenmesine neden olabilir. Terleme ve su kaybı, bedende rahatsızlık hissine yol açar ve bu durum, kişinin sabrını ve tahammülünü azaltabilir. Psikolojik açıdan, sıcak havanın beyindeki serotonin düzeylerini düşürebileceği düşünülmektedir. Serotonin, ruh hali düzenlemesinde önemli bir rol oynar ve düşük düzeyleri sonluluk ve agresif davranışları tetikleyebilir. Ayrıca, sıcak hava, insanların günlük rutinlerini ve rahatlıklarını bozarak stres düzeylerini artırabilir” diye konuştu.

YAŞLILAR VE ÇOCUKLAR SICAK HAVADAN DAHA FAZLA ETKİLENİYOR!

Daha savunmasız yaş kümelerinde (yaşlılar ve çocuklar gibi) veya belirli şartlarda bulunan bireylerde sinirliliğin daha belirgin olabileceğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Yaşlıların vücut ısı düzenleme mekanizmaları daha az etkili olduğu için sıcak havalarda daha fazla fizyolojik stres yaşanabilir. Bu durum, onların daha çabuk yorulmalarına ve gergin hissetmelerine yol açabilir. Çocuklar da metabolizmalarının hızlı çalışması ve vücutlarının daha fazla su kaybetmesi nedeniyle sıcak havaya karşı daha hassas olabilirler, bu da gerginlik seviyelerini artırabilir. Kalp rahatsızlığı, diyabet veya solunum problemleri gibi kronik hastalıkları olan bireyler de sıcak havanın tesirlerine karşı daha hassas olabilirler; bu, stres ve rahatsızlık hissini artırarak daha gergin hissetmelerine neden olabilir. Ayrıca, açık havada çalışan işçiler veya uzun süre dışarıda kalan kişiler, fazla su kaybı nedeniyle sıcak havanın olumsuz etkilerini daha yoğun yaşayabilirler” şeklinde bilgi verdi.

SICAK HAVA SABIRSIZ YAPIYOR

Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Yüksek sıcaklıklar bireylerin duygusal dalgalanmalarını etkileyebilir. Araştırmalar, bu durumun fizyolojik gerilime yol açtığını ve bunun sonucunda anksiyete, depresif belirtiler ve saldırganlık gibi duygusal durumların arttığını göstermektedir. Ayrıca, sıcak hava bireylerin günlük hayatlarında daha sabırsız ve toleranssız olmalarına da neden olabilir” dedi.

EMPATİ GÖSTERMEK ÖNEMLİ

Sıcak havalarda sağlıklı iletişim kurabilmek için tekliflerde de bulunan Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Serin ortamlarda kalmak, bol su içmek, derin nefes almak, meditasyon ve gevşeme idmanları gibi stres yönetimi tekniklerini uygulamak, günün en sıcak saatlerinde dışarıda olmaktan kaçınmak, aktiviteleri sabah erken veya akşam geç saatlere planlamak, sıcak havanın herkes üzerinde benzer etkiler yaratabileceğini unutmamak ve diğer insanlara karşı empati göstermek değerlidir. Ayrıca, aşırı fizikî aktivitelerden kaçınarak hafif egzersizler yapmak hem fizikî hem de zihinsel sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir” şeklinde sözlerine son verdi.