Sıcak Hava ve Yüksek Nem Sinir ve Gerilime Neden Olabilir

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Sıcak havaların bireyde fizikî rahatsızlıkların dışında sinir ve gerilime de neden olabileceğini dile getiren İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Mert Bektaş, “Sıcak havanın ve yüksek nem oranının uzun sürmesi ve buna bağlı olarak bedenin su ve mineral kaybetmesi, bedenin fizyolojik süreçlerini etkileyerek rahatsızlık hissine yol açar. Ayrıca bireyde sinir ve gerilime de neden olabilir” dedi.

İAÜ VM Medical Park Florya Hastanesi İç Hastalıkları (Dahiliye) Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Mert Bektaş, yüksek sıcaklıkların bireye etkileri konusunda açıklamalarda bulundu. Sıcak havaların bireyde sinir ve gerilime neden olabileceğini dile getiren Dr. Öğr. Üyesi Bektaş, “Sıcak havanın ve yüksek nem oranının uzun sürmesi ve buna bağlı olarak bedenin su ve mineral kaybetmesi, bedenin fizyolojik süreçlerini etkileyerek rahatsızlık hissine ve duygusal açıdan da sinirliliğe ve gerilime yol açabilir” diye konuştu.

BİREYİ ETKİLEYEN FAKTÖRLER

Dr. Öğr. Üyesi Bektaş, sıcak havaların bireye yansımalarını şöyle sıraladı:

Fiziksel rahatsızlık: Yüksek sıcaklıklar vücut ısısını artırmakla birlikte kortizol gibi stres hormonlarının düzeylerini de artırarak terleme, susuzluk, halsizlik gibi rahatsızlıklara neden olabilir.

Uyku kalitesinin düşmesi: Sıcak hava ve özellikle de nem gece saatlerinde uyumayı zorlaştırabilir. Yetersiz ve kalitesiz uyku, duygusal dengelerin olumsuz etkilenmesine ve sinirliliğe yol açabilir.

Hidrasyon eksikliği: Terleme sırasında nemli deriden su buharlaşırken, sıvı ve elektrolit denilen tuz ve mineraller kaybedilir. Sıcak havalarda gereğince su tüketilmediğinde dehidratasyon meydana gelebilir. Bu da baş ağrısı, baş dönmesi ve sonluluk gibi belirtilerle kendini gösterebilir.

Sosyal ve çevresel faktörler: Sıcak hava, insanların daha fazla iç yerlerde kalmasına, kalabalık ortamlarda bulunmasına ve sosyal etkileşimlerde daha fazla soruna neden olabilir. Sonuç olarak sıcak hava, hem fizikî hem de psikolojik olarak birey üzerinde stres ve sinir artışına neden olabilir.

YAŞLILAR VE KRONİK RAHATSIZLIĞI OLANLAR RİSK ALTINDA

Hangi bireylerin sıcak havalarda sağlık açısından risk altında olduğunu söyleyen Dr. Öğr. Üyesi Bektaş, “Yaşlılar, gebeler, yenidoğanlar ve çocuklar, akciğer rahatsızlığı olanlar, kalp ve damar hastalığı olan bireyler, böbrek rahatsızlığı olan hastalar, dış yerlerde çalışan işçiler, toprakta çalışan tarım emekçileri, açık alanda çalışan atletler sıcak havaların olumsuz tesirlerine karşı daha yüksek risk altındaki bireylerdir” dedi.

SICAK HAVALARDA SAĞLIKLI KALABİLMEK İÇİN ÖNERİLER

Dr. Öğr. Üyesi Bektaş, sıcak havalarda nasıl sağlıklı kalabileceğimiz hakkında şu tekliflerde bulundu:

“Hafif ve bol giysiler giymek, soğuk duş almak, düzenli su içmek (her saat 1 bardak su, günde en az 2-3 litre su tüketmek), bedenden su kaybı yapacağı için çay ve kahve tüketimini sonlandırılabilir. Çocukları veya evcil hayvanları park halindeki araçta yalnız bırakmamak, şapka, güneş gözlüğü ve güneş esirgeyici krem kullanmak, günün sıcak vakitlerinde açık alanlarda bulunmamak ve zorlayıcı aktivitelerden uzak durmak kollayıcı tedbirlerdir. Açık alanda olunacağı vakitlerde gölgede kalmak değerlidir (direkt güneşin altında durmak, gölgede durmaya kıyasla 15 derece kadar hissedilen sıcaklıkta artışa neden olabiliyor.)”

SICAK ÇARPMASINA DİKKAT EDİLMELİ

Sıcak çarpmasından da bahseden Dr. Öğr. Üyesi Bektaş, “Yüksek sıcaklıkta görülebilecek en ölümcül durum. Vücut, ısısını daha fazla kontrol edemez hale geldiğinde görülür. Vücut ısısı yükselir, terleme ve diğer soğutma düzenekleri çalışamaz hale gelir ve vücut ısısı düşürülemez. Vücut ısısı 41 derecelere kadar kısa müddetlerde yükselebilir, uygun müdahale edilmezse kalıcı hasara ve ölüme sebep olabilir. Bulguları şuur bulanıklığı, konuşma bozukluğu, bayılma, sıcak ve kuru cilt, nöbet ve yüksek vücut ısısıdır. Bu durumlar gözükürse hemen 112 aranmalı, etkilenen kişi gölge ve daha serin bir alana alınmalı, üzerindekiler çıkarılmalı, cilt ıslatılmalı, alına ve diğer bölgelere soğuk ve ıslak bez konulmalıdır” ifadelerini kullandı.

SICAK HAVALARDA SU İÇERİĞİ YÜKSEK BESLENİLMELİ

Sıcak havalarda nasıl beslenilmesi gerektiğini de anlatan Dr. Öğr. Üyesi Bektaş, “Ağır ve büyük öğünlerden kaçınılmalı, daha ufak porsiyonlarda ve hafif yemekler tüketilmeli. Kavun, karpuz, salatalık gibi su içeriği yüksek besinlere diyette yer verilmeli. Sıcak çorbalar yerine soğuk ayran aşı çorbası gibi çorbalar tercih edilmeli. Terleme yolu ile kaybedilen sıvı ve elektrolitleri yerine koymak için yeterli miktarda su ve maden suyu tüketilmelidir. Şekerli ve asitli içeceklerden uzak durulmalı, fazla miktarda çay ve kahve tüketimi su kaybını arttırabileceği için sınırlandırılmalıdır” dedi.

Diğer Güncel Haberler İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika 

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber